1000 kcal om dagen?

Ja sakta men säkert, så länge man ligger på underskott så!

Har levt på det i omgångar. Var beredd på att känna dig hungrig och väldigt orkeslös. Gick ständigt runt med en känsla av träningsvärk i varenda muskel och bara att gå till och från jobbet (3 km) var väldigt jobbigt. Periodvis så var man dessutom väldigt darrig och ibland så fick man sådana blodsockerfall att hela kroppen skakade

Jag har legat lågt under min diets gång (1000-1700) och jag måste säga att jag lärt mig mer om kost på mina 1000-veckor än mina 1700-veckor. Man vill vara mätt så man blir väldigt noggrann med vad matvarorna innehåller innan man stoppar dom i korgen. Jag kan numera äta mig relativt mätt tre gånger om dagen på 1200kcal om jag vill.

Jag har upptäckt mycket nytt och jag tror jag kommer ha nytta av den kunskapen i framtiden när jag ska behålla min nya vikt.

Problemet bakom jojo-bantning är nog främst att folk inte tar reda på hur deras kroppar och kalorier fungerar. Folk bantar och sen äter dom som vanligt igen. Jag personligen kommer nog aldrig trycka i mig en 300g chipspåse igen u när jag förstått att det motsvarar ungefär hälften av mitt dagsbehov. Kebabtallrikar känns inte heller längre aktuella av samma skäl.

Om jag nu lyckas vara disciplinerad efteråt också...

Du har självklart helt rätt, vet man vad man ger sig in på så kan man ligga på 1000 kcal om dan. Problemet är precis som du säger att den absoluta majoriteten inte har kunskap nog att välja mättande livsmedel framför mindre mättande t.ex.. Men framför allt så handlar det om att de allra flesta helt enkelt inte har karaktär nog att klara av en alltför hårt hållen diet och därför anser jag att det är bättre att "mjukstarta" som oerfaren och känna efter hur mycket man klarar.

Du som käkar 1000-1700 och känner dig mätt 3 ggr om dagen med endast 1200kcal, vad har du för tips på mål och livsmedel?

Skinka, kalkon, kyckling och alaskan pollock. Tillsammans med mindre mängder ris och en hel del sallad och gurka. Komplettera med mycket vätska under dagens gång.

Maten blir ganska tråkig men det fungerar. Exempelvis:

Frukost: 200g skinka på ett tunnbröd ger ca 330kcal
Lunch: 400g alaskan pollock med en dl ris ger ca 370 kcal
Middag: 200g kyckling med två dl ris ger ca 500 kcal

Jag blir lagom mätt av måltiderna. 186cm / 95kg

Edit: Riset räknat kokt. Fisk och kyckling rått.

Edit 2: Glömde nämna min favorit, miniyoghurt. En liter ger 350kcal. Sedan har jag utgått från proteinrika livsmedel då protein som en viktig del av min kost.

Och vad har det gett dig för resultat?

-18kg sen 8 augusti med samma mått på vader, biceps och underarmar som innan. Antar att man kan kalla det för en relativt lyckad diet. Har ca 10kg kvar.

Kompletterade kosten med löpning, promenader och styrketräning.

Måste finnas massor av grönsaker du skulle kunna äta och lägga till, typ minimajs på lågkalorie / 100g.

Har du testat att äta dessa:

http://www.bodystore.com/3/sv/artikl...i-nudlar-200-g

Potatis är galet mycket mer mättande än både ris och pasta på samma antal kalorier. Så är man ute efter mättnadskänsla, vilket jag antar att man är på 1000 kcal om dan, så är potatis mycket bättre att käka än ris. Annars är väl protein övht väldigt mättande, så kött, fisk och fågel framför allt.

Synd bara att potatis är så sjukt äckligt!

Lägg dig på runt 1300-1500 kalorier om dagen. Det blir bättre hälsomässigt.