Konstant trött, varför?

Hej igen kan man väl säga, andra ämnet för mig idag.

Jag ligger just nu på ca 7-800 kcal i underskott varje dag och tränar 5 dagar i veckan.

Mina måltider ser ut såhär och detta äter jag varje dag.
mål 1: 2 kokta/stekta ägg 70g stekt bacon
mål 2: 50g fullkornspasta 170g köttfärssås
mål 3: 50g fullkornspasta 170g köttfärssås
mål 4: 150g kyckling + mycket sallad
mål 5: 150g kyckling + mycket sallad

Salladen innehåller Tomat,gurka,isbergssallad,paprika.

Jag känner mig konstant trött/hängig, det jag vill få ut av detta ämnet är väl ungefär vad jag kan göra för att inte vara så trött hela tiden, någon vitamin kroppen saknar som jag behöver inhandla?

Jag är verkligen ingen expert på kost osv, därför jag vänder mig till FB experten Alla tips/råd är välkomna.

MVH Fysical

Järnbrist sägs ju orsaka trötthet. Testa kosttillskott med järn, magnesium, zink, etc. MittVal Träning har en bra komposition.

Drick kaffe efter varje mål.

Ja tåls att kika på. Tack för svaret

Tycker du borde få i dig tillräckligt med vitaminar osv.. Har du kört på underskott länge? Är du van vid att deffa? Hur hårt tränar du? 700-800 är ett ganska stort underskott i min mening om man inte är väldigt överviktig. Tror du är trött pga energiunderskottet.

Dricker kaffe ibland tycker inte jag blir piggare av det tyvärr :/

Nej jag har väl kört i kanske 3 veckor =) A kan ju vara så att det bara är så i början.

Tränar 2-3 muskler per pass tränar 5 gånger i veckan. Kör väl ungefär så mycket jag orkar vet inte hur annars jag ska förklara det =)

Testa att släng i dig lite fisk / omega3. Alla blir ju lite hängiga och trötta när man dietar.

Fisk är inte riktigt min grej tyvärr. Omega3 får man kolla upp, tack för svaren.

Inte min heller, därför jag tar omega-3 kapslar. Kroppen behöver fett för att fungera så var inte rädd för fett. Omega-3 kapslar, mjölk, grädde, rapsolja osv är källor med bra fett. Mjölk och grädde innehåller mättatfett som alla säger att man ska undvika till varje pris, men SLV rekommenderar att ca 10% av energiintaget ska komma från mättatfett.

Du kan ju testa att köra på multivitamin ett tag och se om de är någon skillnad. Om du har råd till det.

Omega-3 kapslar känner jag att jag får testa iallafall, igen tack för att du tog dig tid att hjälpa till

Sover du tillräckligt?
Det är lätt att tro att trötthet orsakas av någon vitaminbrist, men det kan lika väl röra sig om något i vardagen som inte stämmer.