Vad äter ni till frukost?

Tar det som alternativ till PWO(koffein+kre alkalyn(kreatin monoh.), och kör fastande träning(periodisk fasta), så nej inga kolhydrater. Kanske är dumt?

Glömde bort, jag kör 10g EAA till frulle också.

Dagar jag vilar:

Fyra frallor med följande pålägg: ost och tomat, rökt kalkon och mimosasallad, ost och kaviar samt rökt kalon och tomat. Dricker en kopp te till. Påläggen varieras ibland.

Dagar jag tränar:

Samma sak fast teet är utbytt mot en stor kopp varm choklad. Kör jag ett långpass så kan det bli två kokta ägg också.

Frukost är sjukt gott alltså!!

Snarare en fördel att kunna avsluta en måltid utan behov av mättnadskänsla.

Om man får välja under diet så tar man ju såklart mättnadskänsla framför att inte ha det, det är inget snack om saken, eller måste det bli det? Jag pratar fortfarande om oförändrat kcalintag.

Mja, kreatin har ingen akut effekt. Så att ta det i samband med kolhydrater är troligen fördelaktigt.

Under diet bör man vara disciplinerad, lite lättare och effektivare att äta den mängd man får äta istället för att jaga mättnadskänsla och omkalkylera matinnehållet hela tiden.

Om man gör en kombination av båda och det funkar är ju det bäst, eller hur?

Periodisk fasta har blivit stort av en anledning. Vi släpper det här nu

Går numera efter periodisk fasta men då och då så unnar jag mig frukost på helgerna om jag verkligen är sugen. Fokus brukar ligga på att få i mig mycket protein, blir kvarg, ägg, makrill. Sen ganska mycket kaffe och ibland en proteinshake/smoothie.

Om jag stoppar i mig en hel limpa till exempel som nu för tiden inte är det minsta svårt för mig så blir jag så sjukt seg efter någon timme. Kolhydratsbakis? Gynnar mig verkligen inte..

Hur liten är du? 75 kilo eller

Jag väger snart 75kg och deffar med 250g protein/kolhydrat på träningsdagar.

Får väl hoppas du är mätt och belåten då. Några förslag på måltider som mättar bra under diet?

Proteinfluff, 600g broccoli med 200g kycklingfilé.

2dl havregryn + 120g äggvita + 300g lättmjölk med 120g sylt.

låter lysande...