Vad äter ni till frukost?

100 gram ris och 250 gram kyckling/torsk/tonfisk för det mesta. Annars på vilodag/helg 150 gram havregryn, 4 dl mjölk en banan lite russin och en shake.

riset okokt vikt alltså. Detta gäller när jag antingen håller vikten eller deffar, bulk höjer jag volymerna .

Ingen som deffar i denna tråden förutom jag?

En halv deciliter fiberhavregryn med ett äpple

Är du en brud eller?

En halv DL havre? lol

Jo, jag.

2dl havregryn efter pass med 120g sylt lättmjölk och äggvita.

Om du ska äta så lite havregryn, vilket inte heller är så mättande, varför äta det överhuvudtaget? :/

Bulk / jämn kcalnivå

3 ägg
3 mackor med ost, salami, gurka och skina
2 frukter
Whey + mjölk
fil + valfri musli / flingor

Med 2 dl vatten i micron i 2 minuter och ett äpple med en kaffekopp blir det det...

Måste man bli mätt när man deffar? Måste man bli mätt när man äter överhuvudtaget?

Bra att du blir mätt.

Det är en fördel.

Se ovan.

Skitsnack.

Jag tror helt ärligt talat inte någon du frågar "är det en fördel att kunna äta sig mätt under diet?" kommer att svara nej.

Du får se att jag inte nämnt något om kalorier eller liknande. Och att vara mätt är självklart en fördel för då minskar risken för överätning.

Koffein och kreatin första riktigt målet vid 14-tiden.

Varför kreatin där? Du tycker inte att det är någon idé att ta kreatinet ihop med kolhydrater?