Vad äter ni till frukost?

Ingenting.

Periodisk fasta.

3 kokta ägg.
1 Skiva med grovt bröd och 100gram varmrökt lax på.
20gram protein med 2dl Vatten.
Vatten.

Ca 4dl naturell lättyoghurt med 1 matsked linfrön + kaffe

Havregrynsgröt med linfrön + mjölk funkar bra för mig

Tonfiskröra med fyra mackor samt te och mjölk.

1 burk tonfisk
1 tomat
majs
hackad gurka
vitlöksdressing

Tycker vi bumpar denna lite. På morgonen är jag sällan hungrig, men om jag inte äter något står jag inte ut till lunch. Gillar inte att stressa på morgonen, så vill gärna ha något som går snabbt att göra. Helst ska det vara kallt(åtminstone nu under sommaren), och inga starka ingredienser.

Min mage är ganska känslig på morgonen. Dilemmat är att jag ofta är skitnödig på morgonen, men sällan skitnödig nog för att direkt kunna sätta mig och skita. Antingen krävs det att jag väntar 10-20 min eller att jag börjar äta direkt när jag går upp - och jag har svårt att slänga i mig mat innan jag skitit. Behöver därför något som är lätt att göra, mättar och går att få ner hyfsat lätt.

Till frukosten brukar jag äta kvarg 250 gram och blandar det med en halv skopa whey gold,

Vad tycker ni om den frukosten är den bra? Jag blir rätt så mätt om jag inte orkar hålla mig tills lunchen så brukar jag ibland ta nån frukt

Jag tar en kopp te och 2-3 mackor. Man måste äta nog för att klara dagen.

Rester från gårdagens middag. Nu blir det lasagne

just nu...

havre + whey + mjölk

snabbt Å gott

2 DL Havregrynsgröt med en halv skopa Iron Mass Gainer chockladsmak. Ger god smak!
3 kokta ägg

Enkel och proteinrik frukost!

Äggröra på 2 ägg, stekt bacon, champinjon och körsbärstomat

Kvarg + grädde + smaksättning, grönt te och kokt ägg

Ostomelett med svamp och stekt paprika, tomat, svamp och lök.

Beror på vad jag är sugen på och hur mycket tid jag har att laga till något.