Benhinnorna brinner!!

Hej, jag var ute på min första löprunda för i år. Jag har köpt nya skor som passar bra plus att jag har inlägg. Det finns ett problem, det går bra den första km, men efter det börjar benhinnorna värka som tusan och vet inte riktigt vad jag ska göra för att få bort den känslan. Är det någon som har haft samma problem som vet hur man ska arbeta för att minska den "brinnande" känslan i behinnorna?

Börja inte med att springa så intensivt och långt om du inte löpt på länge, börja med att springa korta långsamma distanser och öka på gradvis, får du ont igen så minska distansen och intensiteten ännu mer.