Kan man blanda ut kreatin med saft, istället för vatten?

Nu är saken så här att jag endast dricker kreatin en gång per dag, Kommer det hjälpa min träning mycket? känns lite onödigt att dricka det 4 gånger varje dag som det står att man ska göra.

Bör jag öka till åtminstone 2 gånger per dag?..... 4 gånger per dag är uteslutet för mig att dricka.

Du ska vill bara dricka 4 gånger om dagen i en vecka, sen dricker man en gång om dagen.

Jaså, ja kanske är så? Men hur blir det om man dricker 1 eller 2 st om dagen i en månad istället då?

Så länge du får i dig dina 5g kreatin om dagen är resten överflödigt. Om du sedan väljer att dela upp dina 5g på ett eller två intag är upp till dig.

Jaha okej, tror inte jag fått i mig 5g kreatin om dagen än isåfall, har druckit 2 st på 2 dagar nu. Det är ju kreatin i kött som jag ätit också, ätit nästan ett halvt kilo köttfärs på dom här 2 dagarna, köttfärsbiffar 4 st, och 10 köttbullar. Men det är ju frågan om man kommer upp i lika mycket kreatin isåfall?

Det tror jag inte, men börja med 5g/dag från och med idag bara. Det är inga problem.
Det är nämligen inte många gram kreatin per kilogram kött.

dra i dig 5g kreatin per dag tills burken är slut.
hur svårt kan det vara? vi snackar 5g man drar i käften och sköljer ner. det är ju som att ha problem med att tvätta händerna med tvål och behöva en instruktionsvideo.

Jo det är ju egentligen inga problem. Men saken är så att jag har ett diagfragment bråck i kroppen, så dricker jag för mycket kosttillskott/pulver så påverkas kroppen på ett dåligt sätt, därför jag inte dricker för mycket då jag känner att det känns inte bra för kroppen, att överdrivet hets dricka. Även om det är kreatin som finns naturligt i kött. Har fått avstå andra kosttillskott helt och hållet på grund av hälso samt medicinska skäl, det är anledningen därför, annars hade jag inte haft några problem med att ta det som vanligt.

ok problemet med kreatin är ju att man behöver dricka mkt vätska för det ska fungera så bra som möjligt. däremot tror jag inte mängden 5g är superviktig, går säkert att få resultat av att t ex köra 3g under en längre period.

det finns ju varianter av kreatin som kan funka också, t ex i pillerform. det är ju heller inget måste i träningen, finns ju många som aldrig kört kreatin utan tränar på ändå med mycket goda resultat.

1cm vatten i ett glas, 1 skopa kreatin, fyll glaset fort under kranen, drick direkt.

Fyll glaset halvt, drick direkt. = snabbt enkelt smidigt. och utan ljummet vatten ;P

Därefter kan du ta ett glas extra för vätskans skull

Okej. btw vet du hur mycket 5g kreatin är?, det är väl 1dl eller?. Eller om någon annan vet?

Blandade i kreatinet i en mixad protein drink med mjölk och vatten, då kunde man öka dosen utan biverkningar, antar att mjölken gjorde det mesta.

5-8g är cirka 1-2 teskedar.