Det är benhinnorna som bråkar med dig. Vad som kan vara orsaken till krånglet med dina benhinnor får du fundera på. Vanligaste är väl att du tränat för hårt, i kombination med att du tränat på för hårt underlag och/eller med för dåliga skor.
Jag som snedbelastar med mina hålfötter köpte ett par Nike Lunarglide, för pronerande fötter, och slutade springa på asfalt. Då försvann problemet helt och har inte återkommit.
Citat:
Det finns minst 4 ”externa” orsaker till dessa: Snedbelastning (t ex på grund av träningsfel eller ofördelaktigt löpsteg), för snabbt ökande belastning (inklusive för snabb ändring av träningstyp), skor (otillräckliga eller direkt felaktigt utformade) och underlag (framför allt vid hårt underlag och byte av underlag)
Äkta benhinneinflammation, är en reaktion på belastning, stress, med inflammation och smärta i benhinnan över underbensskelettets (tibia) mitt. Det som kallas för benhinneinflammation är inte sällan i stället muskelinflammation i den djupa vadmuskeln där den ligger an mot skenbenet. Båda tillstånden kan förekomma samtidigt. Stressen indikerar allvarliga problem, och kan så småningom i värsta fall följas av stressfraktur.
Vilken av de 3 huvudtyperna som är aktuell påverkar vilken behandling som bör sättas in. Fotbäddar är ingen bra behandling för stressfraktur, och inte heller rätt behandling om träningsfel är orsaken till besvären. Inte heller hjälper det med koordinationsträning om problemet är att man ökat löpningen på asfalt för snabbt.
http://blog.svd.se/maratonbloggen/20...nde-benhinnor/
