Imorgon börjar jag gymma!

Imorgon börjar jag gymma, med tanke på att jag under mina 20 år alltid blivit retad för mitt extrafläsk. Inte brytt mig så mycket förrän nu då jag kände att det skulle vara kul att försöka ta tag i problemet.
Hur lång tid ska det ta för att min kropp ska få en synlig förändring?
Det jag tänker satsa på framförallt är bröstmuskler, med tanke på att jag har "manboobs", har ni några tips till mig?
Tänker köra 3-4 ggr i veckan, 1½ - 2 timmar varje pass och hålla mig till en proteindiet.
Väger nu 81 kilo och är 177 centimeter lång.

tycker nog du skall köra mest på fettförbränning. Mer kondition än styrka. Men givetvis lite styrketräning. Ät mindre kolhydrater än vanligt. Sluta med godis, chips och läsk och andra sötsaker

Vad pratar du nu om? Det avgörande är hur stort energiunderskottet och att man behåller så mycket muskler som möjligt vilket uppnås överlägset bäst med styrketräning.
Kondition hjälper en framförallt att bränna kalorier så att man kan äta mer men har inte lika bra effekt på kroppssammansättningen ändå.

Ett underskott på 500 kalorier per dag är normalförslaget och med det förlorar man 2 kg per månad. Så det kan ta ett tag beroende på hur du ser ut nu.

Skrev ju att han ska köra styrka också. eller missade du det?

Det tycker jag ska vara tvärtom. Mycket styrketräning för kroppsammansättningen och kondition för hälsan och hjärtat, inte för fettförbränning.

ett pass på 2h är för mycket för en nybörjare , bättre köra lite tuffare tempo cirka 50min
varför inte dela upp det, cykla 30 min, sen styrketränar du i 50min

känner en kille som är lite mullig. Han har styrketränat i 4 månader. Man ser ingen skillnad på han. Sa åt han att köra kondition och lite fettförbränning och nu börjar man se skillnad

Var i exakt samma sits för ett år sedan, börja gymma, skit i vågen och bara styrketräna! Funkade skit bra för mig och mår mycket bättre idag!

Har fortfarande rätt mycket extrafläsk kvar men har rejäla muskler som väger upp det!

Du är väll medveten om att det inte går att punktförbränna?

Jaha? Han brände mer kalorier vilket gjorde att han kom på ett energiunderskott. Det hade han också kunnat skära ner på maten.

Skriv gärna ner ditt träningsschema, kostschema och så vidare. Lite svårt att häjlpa dig när du bara skriver att du skall träna si och så mycket, äta en "proteindiet" och så.

Grymt bra initiativ broder!
Resultatet beror helt på hur hårt du går ut i början. Har du mycket fett på kroppen, samt "manboobs", bör du även lägga till några pass cardio te.x promenader, jogging i veckan. Kombinerar du det med styrketräning som formar, stärker kroppen kommer du troligtvis se resultat inom ett par månader.

Kör du en stabil diet, samt tränar hårt kommer det gå galant! Då kan du blicka tillbaka till ditt gamla "jag" med ett leende på läpparna. Sen kommer ingen reta dig för extrafläsk längre !

Kör hårt och lycka till!