Bigorexias journal

Gött ska följa denna

Jag tycker om att du bulkar på samma mängd som jag deffar på.

Jag vill gärna se hela ditt träningsschema, alltid bra med att få fler tips.

Sedan får du gärna förklara hur du gör latsspread-posen. Jag kan inte bara sträcka ut armarna sådär för att få ut vingarna utan jag måste liksom trycka ut dem med händerna vid höfterna för att det skall hända nåt.

För ung för flashback i alla fall.

Ser bra ut! Jag hoppas kunna landa på den fysiken du besitter nu efter min deff. Ska bli ruskigt trevligt att följa din utveckling.

Har du verkligen inte mer än 39 cm runt biceps?
Har själv 40 cm och har långt ifrån samma bula som du har, dock har jag mycket mer späck på kroppen än vad du har, så antagligen ligger det där i....

Tack, att jag var så uppskattade hade jag inte en aning om. Kul


18 sen några månader tillbaka, så jag reggade mig faktiskt som 17-åring Busigt va?


Dels har jag, som du säger, ganska lång bf, dessutom är jag rätt kort. Kortast i familjen...

Rackarunge!


När blev 180 kort?
Vad är jag då med mina 170? Finns jag ens?

Du måste vara enorm om du deffar på 3000 kcal...

Här kommer i alla fall standardschemat:
det händer att byter ut några övningar efter situationen på gymmet eller efter tycke.
5 set på varje övning.

Pull
Pendlay rodd <6 reps
Yatesrodd 10-15 reps
Chins 10-15 reps
Bred T-bar row 10-15 reps
Omvända shrugs 10-15 reps
Marklyft 10-15 reps
Preacher curls 10-15 reps
Greppträning, gripper -12 reps

Push
Bänkpress <6 reps
Hammer Strengh press 10-15 reps
Lutande bänkpress 10-15 reps
Partiell militärpress 10-15 reps
Frontlyft med EZ-stång 10-15 reps
Sidolyft med hantel 10-15 reps
Lutande EZ-skullcrushers 10-15 reps
Push-downs 10-15 reps

Ben
Knäböj <6 reps
Knäböj 10-15 reps
Frontböj 10-15 reps
Liggande lårcurl 10-15 reps
Sittande lårcurl 10-15 reps
Stående vadpress 10-15 reps
Sittande vadpress 10-15 reps
Crunches 10-15 reps

Vad händer när du kör din latsspread om du tar bort händerna från höfterna, tappar du posen då?
Jag vet inte riktigt hur man ska förklara hur man gör över nätet, men jag kan göra ett försök

Jag skjuter i alla fall fram skuldrorna och sänker de sedan, utan att dra de bakåt, genom att spänna latsen och de nedre fibrerna av trapsen, sen får man laborera lite med positionen av överarmen för att latsen ska fällas ut ordentligt. Det är tyvärr bara att öva framför en spegel tills det sitter. Det tar ett tag att lära sig, men när det väl sitter så är det som att cykla.

edit: Flashback äter upp mina mellanslag...

180 cm är kort när ens femtonåriga lillasyster är 177...

Jag är med mina 178 cm längst i familjen, så så jäkla kort är du inte

Efter alla kommentarer jag har sett dig skriva här på flashback, så trodde jag att du var äldre och större , ser ut som en 16åring , dock hade du bra bröst, ser ut som du tar mer en 5x90, jag tror jag är mindre en dig och gjorde ett nytt på i måndags på 7x100 : )

Men ser potential i dig om du nu är ren stanna ren också, tänk 5 år från nu med riktiga deff och bulk perioder, skulle vart roligt att se : )