Gå ner i vikt

Hej alla.

Jag har planerat att gå ner i vikt och just nu äter jag bara:

Frukost
2 dl 0,5% mjölk
Lite frukt
2st. 50g rågbröd med 6 skivor kalkon utan smör

Lunch
Lite ris
Grönsaker
Blandat frukt
Lite kött

Kvällen
Bröd med kalkon utan smör
sallad
frukt

Vad tycker ni? Borde jag variera mer? MÅSTE jag ha lite smör för att gå ner i vikt? Jag hörde om man inte äter lite fett om dagen så kan man inte gå ner i vikt.

Mellanmål. Käka var 3e h, lite åt gången.

Ta och läsa på lite om näringslära så kommer det klarna en hel del.


Varför?

Det finns sjukt bra trådar i forumet. Bara att söka.

Beroende på vad du äter för frukt är det inte direkt rekommenderat att käka mycket frukt under deffen... ganska mycket kcal för väldigt lite mättnad, kör grönsaker istället


Räkna kcal, lättaste sättet.

För att du hålls förbränning uppe

Källa?

Något belägg för det ?

Tre timmar efter senaste måltiden skickar hjärnan i väg signalen "svält" och kroppen håller fast vid sin mest kaloririka vävnad, allt för att du ska överleva.
Genom att äta var tredje timme förstår kroppen att det är okej att förbränna fett på maximal nivå.

Källa: Alla som vet vad de pratar om

Såklart är antal kalorier fortfarande viktigt, men försök sprida ut det istället för att äta 3 stora måltider

hehe, hoppas du driver nu

Nej?