Ska man ta Protein före eller efter träningen?

Ska man ta Protein före eller efter träningen för bästa resultat? Samt ska man ta Fatburner X12 före eller efter?

Nattstad88

Ät mat, både före och efter träning.

Kroppen tar ju upp protein hela tiden dygnet runt, samtidigt som kroppen använder proteinet för att bygga upp musklerna som har brutits ner under ett tidigare pass. Men energi efter ett gympass är ett måste, och då ska det vara bra med proteiner i måltiden!

Nej, du måste ta bcaa eaa och 25 andra piller innan träning, exakt 37 minuter in i träningen måste du ta en skopa eaa, studier sponsrade av kosttilskottstilverkare har nämligen visat att det ökar muskeltilväxten i lateral deltiod med 3,8 procent under en 36 timmars period.

Det som i träningsformunet kallas "optimalt"


Lägg ordet optimalt på minnet,

Vissa tar protein under träningen.

Käka protein före och efter träning, skit i fatburner X12 och dylika tramsprodukter.

Det försöket till o spela lustig kändes ganska misslyckat, tyvärr...

aa jag håller med dig, han e fb komiker.
förresten vadå funkar inte fatburner x12 eller? :O
jag har köpt en sån burk och precis börjat använda den.
märker bara att aptiten minskat lite. och att jag blir lite lite
piggare.

Pratade faktiskt face-to-face med en styrketräningsinstruktör häromdagen och han tyckte att man skulle äta typ två timmar innan ett träningspass och sen ganska omedelbart efter passet också.

Har för mig att du skall äta kolhydrater+fett innan träning och efter protte+snabba kolhydrater.
Någon får gärna rätta mig.

Du har fel. Alla makronutrienter (kolhydrater, fett och protein) vid alla måltider, är att föredra.

Man bör inte äta fibrer och fett 1 timma före eller efter träning dock (om man vill vara optimal )