Hur länge kan man vila innan man tappar muskler/kondition?

Hej, har en fråga.
Om jag tränat fem dagar i veckan i ca 1 månad och ska på semester nu i ca tre veckor.
Ifall jag inte rör mig under de veckorna, kan jag ha tappat mycket i träning då medans jag haft semester eller får jag träna lika länge för att komma tillbaka igen?

Det är nog lugnt, men det kan nog märkas. Sen om du super i 3 veckor kommer det ju förmodligen märkas mycket.

Nattvinden


Efter 8-10 dagar så börjar förfallet....

Du kommer snabbare tillbaka till nuvarande nivå, än vad det tar från scratch.

Tar du med dig EAA/BCAA hindrar du mycket av muskelnedbrytningen. Kan du inte träna lite där, kroppsträning på hotellet, crunches, knäböj etc.?