Varva GI med Nutrilett?

Ja det är ditt totala intag kcal som är det viktiga.
Dygn, vecka, månad. Spelar ingen roll men det är ju oftast lättare att ta en dag i taget.

På den här sidan: http://www.markazits.com/diet/bmi.php#energi
kan du räkna ut ditt ungefärliga energibehov. Kom ihåg bara att siffrorna är mellan tummen och pekfingret så lita inte blint på de. Är du osäker så sätt hellre din aktivitetsfaktor lägre.

När du har fått fram vad du har för dagligt eneribehov så lägger du dig ca 500 kcal under detta värde (per dag då alltså).

Det ger dig ett minus på 3500 kcal i veckan vilket motsvarar 0,5 kg viktnedgång /vecka.

EDIT: jag tog fram fel energiräknare. Bortse från den så ska jag hitta en bättre.

Tack... Väntar!

Du får hålla till godo med den sålänge. Har sökt runt en del men jag hittar inte den mer avancerade energiräknaren och jag ska pysa iväg till gymmet nu.

Ska leta vidare när jag kommer hem om ett par timmar.

Googla runt lite själv och se om du hittar en där man knappar in sin aktivitetsfaktor för dygnets alla 24 timmar. Den är lite mer exakt än att bara välja en aktivitetsfaktor över ett helt dygn.

Det ska jag göra! Tack så mkt för svar... Säg till om du hittar nån bättre sen...

Kör man inte med GI metoden så är det nog viktigt att hitta en nivå på kolhydrater som håller blodsockernivån jämn... För att må bra då. Jag tror personligen på GI metoden, jobbigt den första veckan med lite huvudvärk och sådant, men det brukar ordna till sig allt eftersom kroppen vänjer till sig.

Du tänker inte på LCHF nu då?
GI-metoden går ut på att man väljer kolhydratrika livsmedel med ett så lågt glykemiskt index som möjligt (typ bytar ut vanligt vitt ris mot fullkornsdito osv).

Du har rätt.