Extensor/öppna greppet.

Det är nog bra att träna dem, de får nog inte för mycket och kan inte bli för starka om man säger så. Kanske det som fattas i min greppträning

Ja, greppträning är underskattat om du frågar mig.

Whee. Idag är första gången jag haft muskelvärk i händerna.

Eventuell värk från extensionen borde sitta på armens baksida, inte i själva handen. Men det finns naturligtvis ett gäng småmuskler där som kan ha fått lite stryk, Tenar t ex.

Jo men det var väl inte det tråden handlade om

Tränade hela kroppen idag. Började gymma inte så länge sen. De har grepptränare på Gerdahallen, men de har järngrepp och river sönder skinnet.

Nej, det var mer ett allmänt konstaterande från min sida.

Bra om man vill ge någon en rejäl bakhand faceslapp.
Det finns ett definitivt ett syfte med att musklerna och senorna där mår bra där.
Om man uppnår det med gummiband vet jag inte men du använder dessa muskler dagligen vilket man märker om man får en skada.
http://www.sportsinjurybulletin.com/...treatment.html

Okej! ja, man lär sig ju något nytt varje dag.

Lite udda att det finns så få träningsverktyg för dem då...

man tränar ju de musklerna när man kör underarmscurl med knogarna uppåt

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

väldigt bra övning

Vad jag hört från folk på gripboard.com så kan det skapa en obalans om man bara tränar greppstyrkan med tung gripperträning och inte extensorerna vilket kan leda till armbågssmärtor.

Alternativa metoder om du inte har gummiband skulle ju kunna vara att fylla en syltburk till hälften med grus och sen lyfta den genom att sära på fingrarna i öppningen. I stället för gummiband kan du ju också helt enkelt hålla om fingrarna med andra handen och på så vis skapa ett motstånd.

Men är du rädd för att använda tunga grippers som river sönder händerna skulle jag inte oroa mig om något sånt här ändå. Bit ihop och kör bara, det blir bättre efter ett tag