Mat efter gym

Jasså? Det visste jag faktiskt inte
Man lär sig något nytt varje dag, källa på detta förresten?

Hur mycket protein är det i en drink med t.e.x Whey80.
själv tycker jag faktiskt det är rätt dyrt att köpa sånt, Kostar typ 600spänn när de är månadens erbjudande och räcker i typ 2 månader om man dricker det så man ska göra enligt förpackningen.

Kan man inte ersätta detta med nåt?
gärna nåt man han ha i väskan hela dagen utan att det blir dåligt.

Alltså du har en "Proteinguide" vetu.. 2g per kroppskilogram. Och en shake innehåller ca 28 gram protein. Och om du ska ta den enligt förpackningen så blire 3 ggr per dag vilket alltså motsvarar bort åt 90 gram?.. om du väger 80 så är detta mer än hälften av ditt behov, i shakes.. ^^

Jag tar 1 shake efter träning, resten är mat.

Direkt efter är det bra om du får i dig snabba kolhydrater. Kexchoklad, Ostmackor, u name it.

Nej, direkt efter är det bra att få i sig kolhydrater, hur snabba är extremt sekundärt.

Inte direkt så att du ska gå hem och käka fullkornspasta som tar 4 veckor att bryta ner.

hmm okey, finns det nåt program eller nåt så man kan räkna ut hur mycket man får i sig?
tycker ja äter rätt normalt, varken för lite eller för mycket.

Drick en gainomax innan du kliver in i duschen, kostar ca 12:- på ICA och innehåller 20g protein och 40g kolhydrater. Detta är precis vad din kropp behöver för att återhämta sig direkt efter träningen. Sen kan du äta (nästan) vad du vill bara du äter mycket, kompletterra gärna med en gainer...