Stora tråden om magträning, magövningar, magrutor etc.

Det är nog omöjligt för någon här att hjälpa dig då det saknas flera viktiga uppgifter som man måste ta hänsyn till för att ge ett svar som är spot on. Men det tar inte lång tid för PTn på ditt gym att analysera dig och ge dig bra tips.

Genom att sparka, sparring eller själv på egen säck. Finns ju en anledning till att de som spelar fotboll tenderar att bygga muskler där.

Jag frågade även om lite andra tränings sätt, förutom plankan & den där, där man lyfter sig från golvet/marken och sparkar benen som är lite högre upp än mag-hjöjden. Jag vill inte ha någon situps liknade tips, då jag är rädd om min rygg.

Benövningar kör jag redan som jag skall och resten av kropp/musklerna. Så tips om olika magövningar vore trevlig, speciellt de magövningarna som tränar nedre delen.

Tack för svar!

Är det sant?

Okej, det har gått lite över ett år sedan jag körde hårdare och seriösare med träning. Och då menar jag att jag har schema lagt när jag skall träna, vila och ordentligt kost m.m.

Mina armar har blivit större och andra delar av kroppen har förändrats till det positiva. Men jag har fortfarande inte lyckats få rutor nedre delen. Jag har synliga två kulor, och den middersta syns lite smått och den längst ned syns knappt.

Jag kör plankan & den där, där man lyfter från sig från marken och drar upp bäge benen mot magen. ''Sparkar'' inga knän.

Men fortfarande, har inga rutor syns till.

Vilka mer magträningar finns. Jag är inte intresserad av tränings sätt där man använder ryggen, som t.ex situps då jag är rädd om min rygg. Men andra magövningar är välkommet. Och då vill jag endast ha de som är rekomenderade för att få V och rutor i det nedre delen.

Tack för svar!

Motion, kost och fasta.

Är det sant?

Nej.

Du behöver inte fasta för att få magrutor.
Du behöver inte motionera heller.

Du behöver ett kaloriunderskott som är tillräckligt stort och ha det tillräckligt länge.

Ja alltså.. ja det är det. Om du inte vill ha enkla tips, låt bli att fråga enkla frågor.

Men borde det inte stämma en vis del av det han/hon sa? Motion och fasta = Kaloriunderskott?

Jag skulle dock inte vilja fasta särskilt länge, det känns inte bra. Men jag brukar ibland ha periodisk fasta Motion försöker jag med så gott jag kan. Jag har dock ont i hälsenan. Så jag vilar lite tills vidare.