Eaa, Bcaa, proteinpulver?

EAA innehåller ju inte speciellt mycket mindre kalorier än vassle.

Det kanske stämmer, men du får ju inte i dig lika mycket EAA som vassle. Sen vet jag som sagt inte hur noga det är när det kommer till fastan. Det kanske beror på syftet med fastan. Är det för att man ska få lite mer spelrum lär det ju inte göra någon större skillnad om du får i dig 200kcal en dag.

Jag lånar tråden lite.

10g före och 10g efter, men kan man även ta en gainer efter EAAn eller blir det överflödigt?.

Någon som kan tala efter egen erfarenhet? Vad brukar ni göra?
Endast EAA runt träning eller blandar ni även in en Gainer i leken?

Varför är du så kåt på Gainer?
Du behöver bara dricka den om du inte kan få i dig energi på annat sätt.
Det är inget magiskt med dem.
Du behöver inte dricka Gainer om du äter som man borde.

För er som söker samma information.

Fick mitt svar i första inlägget på den här tråden: https://www.flashback.org/t876861

Men jävlar, varför är du så kåt på mig?
stalkar mig i trådarna....

EAA innehåller protein precis som en Gainer skulle göra, visst. Men inte lika mycket om jag förstått det rätt.
Om jag då tränar ett eftermiddagspass, tar 10g EAA efter passet och sedan åker hem och gör middag. Så har jag inte middagen klar förrän 1.5 timmar senare. Vilket inte är optimalt om jag ska bygga muskler.
Jag vill ju få i mig tillräckligt med protein direkt efter träningen.
Så frågan är ju: klarar jag mig på det lilla protein jag får i mig genom EAAn. Eller är det optimala att lägga till lite extra proteiner(och såklart Malto) i form av en gainer, låt säga 15-20 minuter(efter duschen) efter träningen.

Men som sagt så har jag fått mitt svar.
Att köra 10g EAA innan träningen. Sedan efter träningen köra 10g EAA tillsammans med Malto (0.8 g x kroppsvikt).

Lånar tråden lite. Jag tar EAA före och efter träning, och har inte vart så insatt i styrketräning förr och har "alltid" tagit proteinpulver efter också. Gör jag fel där när jag både tar EAA och proteinpulver efter?

Tar du EAA ihop med vassle så kommer du inte få ut det där extra utav EAAt då kroppen tar upp aminosyrorna i den följd den får dem. Och då bromsar man upp det positiva med EAA/BCAA. Dvs den där 200, 350, 600% extra snabba upptagningen.

Vilken 200, 350, 600% snabba upptagning? Är inte det hur mycket proteinsyntesen stimuleras? Inte upptag. Dessutom hur mycket proteinsyntesen stimuleras jämfört med... ingenting. Siffrorna låter alltså enormt mycket större än dom är. 350% större muskeluppbyggnad jämfört med ett glas vatten? Absolut. Men jämfört med lika mycket EAA från mjölk, proteinpulver eller mat?

Varför köra protein pulver efter Eaa, finns liksom ingen jävla anledning. Se vassle som mellanmål, drink till mat eller vad som helst, om du nu inte får tillräckligt protein från din normala kost, då är vassle överflödigt. Alla är så fixerade vid att ta vassle till träningen, vilket känns rejält onödigt när man dessutom har eaa eller bcaa..