Eaa, Bcaa, proteinpulver?

Tjena! Dags för mig att framstå som en idiot.

Har tränat i ett år och läst mkt om träning men fortfarande har jag dessa frågor i huvudet, vill jättegärna veta hur de funkar.

Vad är det för skillnad på proteinpulver och eaa/Bcaa?
När använder man eaa/Bcaa? Är de ens samma sak?
Varför kör vissa på Vassleprotein och vissa på eaa?

Är verkligen helt nollad när de kommer till eaa/bcaa så upplys mig gärna om vad det är, hur de funkar och varför man kan ta det? (framför proteinpulver)

Har använt whey 80 i ett år nu så är bra sugen på att ha reda på vad som är bäst.


Bra o nämna kan vara att jag kör på periodisk fasta nu också, vissa använder ju eaa i samband med detta och jag har även här ingen aning om varför man använder eaa/bcaa i samband med PF.

Tack på förhand

Finns ju EAA och Proteintråd annars. Vill du veta mer så läs guiderna först i båda trådarna.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Tycker inte att någon av artiklarna svarar på min huvudfråga:
Vad är skillnaden på eaa och proteinpulver?

Varför väljer folk det ena istället för de andra, eller båda fast vid olika tillfällen.

Om eaa är mest effektivt, varför existerar då proteinpulver, eller skiljer det sig mkt mellan dem?

EAA är essentiella aminosyror vars uppgift är att stimulera proteinsyntesen, och tas därför med fördel precis innan/under och direkt efter ett pass.

Proteinpulver är just precis vad det heter, ett pulver bestående av protein (till största del). Proteiner i sig består av kedjor av aminosyror, och proteinet du får i dig bryts också ner till aminosyror i magen.
Proteinpulver är perfekt att ta om man inte får i sig tillräckligt med protein från maten.

Det är alltså nästan samma sak, fast ändå inte...
Kanske inte riktigt samma sak, men man kan ju säga att is är vatten, men vatten är inte is.

Haha de är ju detta som gör mig förvirrad, "de är samma sak".

Förutom va själva innehållet gör, och vad som händer i kroppen, och allmänna vetenskapliga grejer som jag inte begriper - vad är skillnaden?
Alltså, varför väljer Pelle eaa/Bcaa istället för proteinpulver? Vad förväntar han sig för resultat, som han inte får av proteinpulver?

Okej, jag ska försöka förklara det på ett lätt sätt.
Protein är kroppens "byggstenar" och dom behövs för att reparera muskler som ju bryts ner vid träning. När du får i dig protein genom exempelvis mat måste kroppen arbeta för att bryta ner proteinet till aminosyror, men när du tar EAA så tas det upp av tarmarna på en gång utan att först behöva spjälkas. EAA är därför marginellt bättre än t.ex. vassleprotein om du tar det precis innan och efter träning (ca 10g före och efter) då behovet är som störst.
Under övriga tider på dagen är dock proteinpulver att föredra, då någon akut stimulering av proteinsyntesen inte är nödvändig, plus att proteinpulver också är mycket billigare.

Så optimala enligt dig är eaa innan o efter träning och vanligt pulver för att höja dags-intaget?
Va är skillnaden på eaa o Bcaa då?

Och är eaa inget msn tar ett vanligt mellanmål som när man tar en vanlig proteinshake ibland?

Så optimala enligt dig är eaa innan o efter träning och vanligt pulver för att höja dags-intaget?
Va är skillnaden på eaa o Bcaa då?

Och är eaa inget man tar ett vanligt mellanmål som när man tar en vanlig proteinshake ibland?

EAA = Essential Amino Acids
BCAA= Branched-Chain Amino Acids

Om jag inte minns helt fel finns det nio stycken essentiella aminosyror, och BCAA innehåller tre stycken av dom (leucin, isoleucin och valin).
Är inte jätteinsatt i ämnet, så jag kan tyvärr inte säga vilket som är "bäst" eller om det ens finns tillräckligt med forskning för att visa vad som är bäst, och i så fall varför, men det kanske någon annan vänlig själ gör..?

Nej, EAA är inget man tar som mellanmål. Man tar ~10g i ett par-tre deciliter vatten före och efter träning.
Proteinpulver brukar man blanda med antingen mjölk eller vatten (3-5dl) och man använder oftast ca 30g pulver.
Men som sagt, får man i sig tillräckligt med protein i den övriga kosten finns det väl egentligen ingen större mening att ta proteinpulver.

Tanken är ju som sagt att jag ska kombinera detta med periodisk fasta, och ja har läst om folk som tar eaa innan träning och efter - utan att bryta fastan utan gör det senare.
Hur kommer de sig att man "kan" göra så utan att bryta fastan? Kan man inte med whey 80?

Har kvar endel whey 80 hemma men det är snart dags för en ny beställning, ska man ta eaa och whey 80 eller bara en av dem?

Tack för svaren!

Jag är inte någon höjdare på det här med fasta eller så heller, men EAA innehåller ju inte särskilt mycket kalorier, så jag vet inte om det "räknas" eller så. Vassleprotein är däremot lite "matigare" så man kanske bör undvika det? helt ärligt så vet jag faktiskt inte.

Själv kör jag på WheyFX och EAAFX (både billigare och godare!). Det kommer inte att bli någon jätteskillnad om du börjar ta EAA eller så, men det blir ju inte sämre i alla fall!