Pankreatits bifforama

Ja, tekniken börjar smyga sig på så smått också och jag har äntligen slutat köra hängande knäböj som jag gjorde i början. Är även med längre ner exentriskt än förut.
Lågreps är så jävla mycket kuligare än högreps trots att min kropp inte är byggd för dyliga tilltag.

idiot du får ju svälja det i omgångar. som när man tar en sats.

Jag kan svälja vad som helst i hela världen! Det är inte där problemet ligger ditt surkål!

Jepp..

Värm:
Blandade böjar på 30&40

Böj:
80x5
100x3
100x2
110x3
120x5 RPB
130x2 RPB
130x1
130x2
130x1
120x3
110x3 ATG, paus

Benpress:
150x10

Utfall:
40x10/ben

Vadpress, smith:
77x10
127x10
147x4
147x6
147x6
127x6
77x10
Bälte på eftersom ryggen var helt slut. ROMet på 147 repsen kan diskuteras... Smithen är f.ö ingen favvo, krångligt med vikter och onödigt belastning på ryggen.

Vadpress, sittande, raka, ett ben:
70x10
70x10
70x5 strecth

Biceps:
Preacher curl, stång:
12,5x15
22,5 x6 cpstång med för tunt gods..
Spider curl:
8,5x15
8,5x15
Hantel curl:
10x?x3 till fail.

Gaska gött pass, böjen gick bra. Var meningen att det skulle ha blivit mer benpress, men det orkade jag helt enkelt inte. Var sugen på att maxa, men iom att jag var själv så fegade jag lite.

pussy bosse!

Grattis till reps-PB i böj!

Kör med en fot i smith istället, så slipper du ha sån jävla vikt på, du lär ju se ut som en konservburk efter ett vadpass!

F'låt


Tackar tackar!

Ja, du har en poäng där. Kände faktiskt lukten av min egen tåfis minuterna efter.
Blir nog ett i taget nästa gång

Glömde du träna biceps eller?

Har träningsvärk i biccarna idag

Det var väldigt låga vikter. Kör du tut eller nåt?

Ville tagga inte mobba!

Päz har väl säkert lurat i han något nytt träningsfenomen där genom löjliga vikter kan göra muskeln anabol utan att använda cns bla bla bla..