Pankreatits bifforama

Lätt aktivering idag bara, ca 20 min. Kändes finfint.

Böj:
60x10
60x10
80x6
90x5
100x4
110x3
120x2
130x1
100x5 paus
80x5 atg paus
60x5 front
Blytungt, kiss o bajs.

Mark:
60x10
80x10
100x5
100x5

Bänk:
60x10
60x10

Chins:
5
5 hammargrepp

Bix n' trix x3

Meh.

Hur mår du i övrigt nu då?

Tycker det var ett fint böjpass jag :-)

Mår ok, men inte helt 100. Blir bättre och bättre dock.

Nja, det var så förbannat tungt och stelt bara.

Rygg!

Chins:
7
4
4
4
3
4 hammargrepp

Latsdrag:
drop
50, 40, 30 x~8

Enhandsrodd cabel:
25x6x3

Horisontala shrugs:
60x6x3

Kryssdrag:
10x8x3

Hyperex. erektor:
10x4+4kv
10x4+x4kv
10x4+4kv

Tvåceps:
40x4x3
drop
40,30,20

Körde bröst i förrgår, inget att rapportera alltså.
Söndagen bestod av bakfylla och fasta.
_________________________

Böj:
60x10
60x6
80x6
90x5
100x4
110x3
120x2
130x1
130x2
135x1
130x1
120x3
110x5
100x6 atg
80x10 atg, tut
front:
60x5x2 paus
Pisstryck, 135 var blytungt

Benspark:
20x12

Lårcurl:
20x8
20x3
15x7
15x4

Hyper ex b.lår:
10x8
10x7
5x10
5x10

Vader:
drop
120x10
110x10
100x10
90x10
80x8
70x7
60x5
50x6
40x5
30x8
20x10

Ab-weel:
15
Crunch:
8
Hängande benlyft:
4
toe2bar:
4

Hu, hade glömt det där. Enda gången jag säger nej till mat är när jag är bakis.

Maffig volym på böjen. Jobbar du mot något specifikt mål eller är det ba framåt uppåt neråt?

Precis! Var det frivillig eller ofrivillig fasta? Böjarna är verkligen imponerande :-)

Halvt ofrivillig, ingen aptit och för lat att fixa något ätbart. Men jag brukar ändå vänta minst till runt kl åtta på kvällen om jag är risig för att inte reta upp bukisen i onödan.

Tackar!
Nja, inget konkret mål just nu iaf. Böjer mest på och ser vad det blir av det, starkare och bättre antar jag man siktar på.
Vill jag få upp särskilt många fler kilogram måste jag ha en plan (eller rättare sagt följa en) och gå upp en hel del i vikt, inget av det är jag särskilt sugen på just nu.
Så fort jag närmar mig 75 kg så passar inte byxorna och det ser ut som jag fått framfall. Inte ens en skönhet klär i fett.

Bänk:
40x10
50x10
60x10
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
70x5

Flyes cc:
25x10
25x8
20x10
20x8

Mili:
40x5
30x6
20x5x3

LÅS:
4x8
4x8
4x7
4x6

Lite mer cc

Stångcurl:
40x5

Pushdown:
25x8
25x7
25x7
Drop
25,20,15 x ~4 x 3

Mark:
60x12
60x10
80x10
100x5
100x5
120x3
120x3
120x3

Friv.:
60x5

Chins:
4
4
Latsdrag:
55x8
55x6
55x6
45x8
40x7
Mot bröst:
45x4
40x6

Rev flyes:
10x15
15x6
15x5
10x8

hypex.erector:
10x6
5x8
5x8

Curl, cc:
50x8
50x7
35x8
25x7

Böj, 311 tempo:
60x8
60x8
80x3
80x3
80x3
100x3
100x3
front:
60x3
60x3

Lårcurl:
15x10
15x10
15x10

SS

Vader:
Drop:
150,130,110x6
130,110,90x6
110,90,70x6

För nära inpå maten och lite allmänt seg så det fick bli ett lättare pass idag. Dock är det ganska jobbigt att köra tempo.