Kronisk Spänningshuvudvärk - Har någon blivit av med den?

Låt sjukgymnasten arbeta fram ett bra träningsprogram åt dej.
En anhörig fick i början av året bra hjälp med sin spänningshuvudvärk+migrän genom sådan hjälp och akupunktur. Väl värt att prova.
Men sedan gäller det att fortsätta med träningen även när problemen minskat. Annars är den ofta snabbt tillbaka.
Bettskena kan också lätta på spänningar. Tala med din tandläkare om det.
Mvh

Jo såklart, så länge träningen ger något kommer jag ju att fortsätta med den.
Var till tandläkaren som inte trodde det skulle hjälpa, då huvudvärken oftast är rätt mycket värre kvällen och dagen än på morgonen. Han gick o letade fram något papper med några få övningar för käken som jag typ kunnat googla fram själv på 2min. Men har fortfarande inte gett upp tanken om bettskena.

Märkte nyss en intressant sak då jag var ute o tränade. Tänkte jag skulle göra några lätta övningar för nacken bara, som att svanka o böja huvudet upp och ner. Inte fått något tips om det men det är ju såpass lätt så det borde ju vara lugnt. Hur som helst märker jag tydligt hur huvudvärken rör sig fram o tillbaks när nacken böjer sig fram o tillbaks av dom där övningarna.
Har alltid märkt att värken ligger annorlunda när jag sover, när jag står, när jag sitter o.s.v.
Alltid tänkt att det beror på att man tittar smått nedåt med ögonen när man sover, men märker att när jag bara rör ögonen upp och ner flyttar sig värken endast runt ögonen och inte över hela huvudet. Har även ibland märkt att det börjar spänna runt näsan om jag trycker på musklerna bak i nacken.

Ifall det inte är läget jag håller nackmusklerna som påverkar var huvudvärken sitter, vad skulle det annars kunna va? Gravitationen, alltså vilken vinkel mitt huvud förhåller sig till jordytan?

Jaa jag vet, kommer troligtvis inte lösa något utan sjukgymnast o jag är jävligt gnällig o tjatig med allt mitt huvudvärkssnack, men kanske kan få någon hjälp eller några tips iaf, eller upptäcka mer saker som kan vara intressant för sjukgymnasten.

Här är en studie som konstaterar att massage av nacken och ryggen minskade huvudvärksfrekvensen och även smärtan hos studiens försökspersoner. http://www.suite101.com/content/effe...-relief-a41489 . Det bevisar om inte annat att värken är relaterad till musklerna i nacken/ryggen.

Det viktiga är att man verkligen masserar hårt i musklerna och att man gör det regelbundet under en period. Resultaten behöver alltså inte komma på en gång, även om jag upplevde det. Vissa sjukgymnaster tar inte i tillräckligt. Det kan också skilja sig mycket från sjukgymnast till sjukgymnast. Vissa är bra, vissa är det inte. Pröva gärna flera stycken tills du hittar en som du känner förtroende för.

Om inte huvudvärken minskar efter någon månads regelbunden behandling så ska du gå till läkaren igen som förmodligen kommer ge dig en remiss till en Neurolog. Neurologen kommer dels undersöka att det inte finns några andra orsaker till huvudvärken som t.ex. förhöjt tryck i skallen osv. Men neurologen kan också skriva ut amitriptylin som tydligen ska vara effektivt mot spänningshuvudvärk. Det ökar återupptaget av serotonin i kroppen, vilket ska minskar besvären.

Jag hoppas att både du och jag kan hitta en permanent lösning och vara friska tills Jul!

Hm äter redan cipralex mot huvudvärk p.g.a. serotoninhalten. Egentligen antidepressiva men inte det minsta deprimerad nu, var bara det innan värken kom. :/

Jo visst jag har hört jättemycket om att massage av nacke o sånt kan lindra värken, men jag vill hitta orsaken till värken, inget som lindrar tillfälligt. I en del fall kan ju såklart en lång period av massage vara en permanent lösning, men i många fall också en temporär lindring av värken bara.
Försöker mer klura ut vad som är orsaken till min värk.

Nej, du är inte tjatig. Självklart vill man ha en lösning på problem så snabbt som möjligt.
Det är ju bl.a. just på grund av nackmusklerna du har fått besvären. Och dom fäster ju vid skallen så självklart påverkar dom.
Du nämnde om att du börjat prova med rörelse.
Gör så att du fortsätter träna med att böja huvudet framåt, bakåt, höger sida, vänster sida efter hand så långt du kan. Men mellan varje rörelse har du några sekunder med huvudet stilla och rakt upp. Det är en av de rörelser som sjukgymnast ofta lär ut. Detta skulle man göra ett par gånger om dagen, något du kan påbörja före. Efterhand kommer du att kunna böja mer och lättare.
Mvh

Gå till en tandläkare också. Gärna en så ung en som möjligt.

Jag har också spänningshuvudvärk/tryck i huvudet och själva värken sitter som mest i muskelfästena för huvudet och strålar ut längs bakre delen av huvudet.

Jag har haft väldig tur med akupunktur i början men då jag inte gått dit på ett tag så har värken börjat byggas upp igen.

Jag har också fått tips om att massera muskelfästena av två sjukgymnaster vilket hjälper men endast tillfälligt. Jag tror det bästa är ifall jag kan få någon annan att massera.

Senast jag masserade bak på huvudet så blev jag väldigt trött i huvudet på något vis som om musklerna i bakhuvudet blev överdrivet slappa. Det var en väldigt skön känsla men resulterade i att jag somnade mitt på dagen.

Nu provar jag en spikkudde med ok resultat men det krävs nog fler användningar för att utvärdera effekten. Just nu har jag bara använt den 2 dagar.

Jag sitter även mycket framför datorn men har skaffat en ordentlig stol så jag tror nog det blir bättring.

Jag blir ganska korkad av detta tryck/spänning, det känns som man är dämpad på något sätt.

Jag har 1.0/1.0 syn så den är det inga problem med.

Har nu varit hos sjukgymnast i onsdags, vilket blev rätt lyckat.
Hon trodde det berodde mycket på min sittställning, samt övertränade bröstmuskler och för dåligt tränad bröstrygg. Konstigt nog tränar jag lika mycket rygg som bröst, men det kanske är min sittställning och all tid vid datorn som förslappad ryggen eller något. Detta skulle hur som helst leda till att axlarna lätt dras framåt.

Hur som helst, har börjat göra lite stretchövningar som att trycka bak axlarna och dra upp huvudet, stretcha brösten, ska börja träna mycket övre rygg o.s.v. samt börjat sitta helt annorlunda.
Har även fått någon övning då jag ska ligga ner på rygg i sängen och försöka spänna några jättesmå muskler i nacken, men jag lyckas inte, känns som att dom inte finns där. Någon som vet något om det?

Redan på 4 dagar har jag sett bra resultat, har lanat fredag kväll - lördag morgon utan att få speciellt mycket huvudvärk alls, hade jag inte gjort dessa övningar samt suttit annorlunda hade jag förmodligen haft riktigt jävla ont just nu, så det hjälper helt klart.

Huvudvärken känns som att det rör sig fram o tillbaks i huvudet. Känner verkligen hur muskler drar hit o dit i takt. Munnen öppnas och stängs automatiskt om jag slappnar av när jag har hyfsat mycket huvudvärk, mina öronsusningar/tinnitus kommer uppenbarligen därifrån också då dom ändrar ton i takt med att det drar fram o tillbaks i musklerna i huvudet.

Däremot har jag inte bara huvudvärk längre, denna känsla av att det drar i musklerna fram o tillbaks kan sitta i hela kroppen, när jag kom hem i fredags drog det ganska rejält i ryggen, benen, högra vaden, o lite annat. Detta gör inte speciellt ont dock, verkar som att jag är överlägset känsligast i huvudet och förmodligen därför jag inte känt av det på andra ställen tidigare.

Någon som har någon aning vad detta kan vara? Kan det också bero på att man sitter stelt vid datorn o.s.v?

Värt att notera är att min brorsa haft nästan konstant huvudvärk sen i början av sommaren, fick det 2 månader innan min huvudvärk började alltså. Hans huvudvärk känns dock inte som att det drar fram och tillbaks i musklerna, samt att den flyttar sig inte lika mycket som min.
Brorsans tjejs mamma och syster har också haft konstant huvudvärk ett tag på sistone.
Brorsans arbetskompis hade huvudvärk en månad i somras, och hon hade tydligen liknande min, att det drog fram och tillbaks i huvudet, samt att det flyttade sig väldigt mycket. Sedan drog det sig ner till nacken mer och mer, och försvann tillslut. Hennes gick ju dock över på en måndag utan att hon gjorde något speciellt mot det vad jag vet, låter det som något virus bara, som ger huvudvärk men inga andra symptom?
Brorsans huvudvärk började även just när han börjat på sitt nya jobb(dosapotek).
Att så många personer runt en ska börja få spänningshuvudvärk av stressrelaterade anledningar låter väl lite oväntat?

Har du provat att helt sluta med styrketräning ett tag? I mitt fal var det styrketräningen som verkligen var boven bakom huvudvärken. Om du tänker på det så spänner man nacken nästan i alla övningar. Kom ihåg att när du tränar så bryter du bara ner muskler, för att sedan i vila bygga dom. Men om du sitter framför datorn hela tiden så får nacken aldrig vila. I mitt fall blev allt bättre då jag helt slutade med styrketräningen och bara körde löpning istället.

Min läkare tvingade mig till att skriva en huduvärksdagbok. Där noterade jag hur mycket smärta jag hade varje dag, vad jag gjorde, hur många värktabletter jag behövde ta varje dag. Jag upptäckte av en slump att efter varje träning så tog jag fler värktabletter än vanligt. Efter varje månad gjorde jag en graf över hur mycket smärta jag hade varje dag, och då såg jag tydligt att efter varje styrketräning så följde tre dagar av mycket huvudvärk. Jag som trodde att styrketräningen skulle hjälpa mot spänningarna, men det verkar som det var den som orsakade värken.

Jag kan inte garantera att det bara var styreträningen som var problemet, sedan dess har jag även skaffat en ny kontorsstol och sänkt skärmen så jag får en bättre sittställning. Men jag vet 100% att efter varje styrketräning så hade jag alltid väldigt mycket huvudvärk dagarna efteråt, jag har svårt att bortse från att det inte fanns något samband, iaf i mitt fall.

Du kanske ska pröva och bara köra kondition i någon vecka, särskilt löpning, och se om värken börja släppa? Särskilt löpning är bra då nackens stabiliseringsmuskler får bra träning av att hålla huvudet centrerat vid varje löpsteg. Jag har haft daglig spänningshuvudvärk nu i snart tre månader. Men efter att jag slutade styrketräna och bara kört löpning så har det blivit bättre varje dag, och de senaste dagarna har huvudvärken nästan varit helt borta.

Nästan bara löpning och volleyboll nuförtiden, men ser inte speciellt mycket kopplingar till träningen.
Sitter jag vid datorn länge några dagar får jag mer huvudvärk några dagar, tänkte prova ta en lång paus, men blev ett lan i helgen då de fanns goda chanser att vinna pengar på spel, men ska väl dra ner på datorn nu igen o se vad som händer. Under lanet hade jag dock de minsta huvudvärk jag haft på länge, däremot rörde det sig väldigt mycket i huvudet UTAN att det gjorde ont. Normalt brukar de göra rätt mycket ont när det sliter så mycket i huvudet, vet inte vad det berodde på?
Sen igår och idag har det gjort rätt mycket ont.

Känns som jag har 2 sorters huvudvärk. Någon slags spänningshuvudvärk jag bygger upp av datorn som gör att det sliter fram o tillbaks i musklerna, samt något annat som är mer av än skärande, svidande känsla som inte rör sig, som även min brorsa har. Hans förvärras ju inte heller av dator vad han har märkt.

Men förmodligen är det väl datorn som gör det värre och att det tar tid att återhämta sig, och jag har aldrig hittils gett det speciellt lång tid.

Är det ingen annan här som har huvudvärk som flyttar sig väldigt mycket, och drar fram o tillbaks i musklerna så att typ munnen far upp och ner automatiskt om man slappnar av i den? Läser man om spänningshuvudvärk så låter det ju inte som min huvudvärk, men att det förvärras av längre tider vid datorn, samt andra tecken gör ju att det känns som att det är spänningshuvudvärk.

Bara en helt ofarlig villkorslös fråga...
Dricker du ordentligt med vatten både före och efter träningen?

Tänkte bara avsluta tråden med att jag nu faktiskt känner mig mycket bättre efter konstant huvudvärk i nästan tre månader. Jag hade huvudvärk i varierande styrka från att jag vaknade på morgonen till att jag lade mig på kvällen. Men det över. Jag tänkte bara skriva det här som stöd till andra som får samma jävla skit som jag hade. Jag vet att den här skiten drabbar många, särskilt när så många sitter mycket framför datorn. Den tar över ens liv, man tänker inte på något annat än huvudvärken. Jag känner mig oerhört tacksam för att det nu har blivit mycket bättre.

Under dessa tre månader har jag i desperation lyckats bränna ca 6.000 kr på läkarbesök / specialistglasögon / böcker och guider på nätet.

Jag kan inte säga exakt vad som orsakade spänningshuvudvärken eller hur jag fick den att sluta, men jag är nästa helt säker på att den hade med överbelastning/spänningar i nacken då jag tydligt kände ett samband mellan smärta där och spänningshuvudvärken.

I mitt fal var dålig sittställning och styrketräning faktorer i dramat. Efter läkares rekommendationer skrev jag en dagbok över huvudvärken och kunde efter en månad sedan se ett tydligt samband mellan styrketräning som rörde nacken/ryggen. När jag slutade styrketräna och endast körde kondition försvann gradvis huvudvärken. Jag förbättrade också sittställningen framför datorn signifikant. Nu har jag endast huvudvärk ibland och det blir bättre och bättre. Jag rekommenderar också att man undviker att ta värktabletter, så man kan avgöra vad som gör huvudvärken bättre och sämre för att då hitta den bakomliggande orsaken.