Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott

Smal men stark??!!

Svara
  • 3
  • 4
2010-11-12, 17:48
  #37
Henkko
Medlem
Sen handlar det mycket om vad "massan" egentligen består av. Någon som ser biffigare ut kan ju ha mer underhudsfett och vatten i kroppen än den smala snubben som ser smalare ut men har samma muskelmassa...Jag lyfter nästan alltid lättare än mina kompisar trots att de inte ser mycket större ut. Men jag gör STRIKTA utföranden till skillnad från dem och det gör nästan alltid att man måste gå ner i vikt. När de tävlar mot varandra så kör jag endast mot mig själv.
Citera
2010-11-12, 17:54
  #38
Siix
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Henkko
Sen handlar det mycket om vad "massan" egentligen består av. Någon som ser biffigare ut kan ju ha mer underhudsfett och vatten i kroppen än den smala snubben som ser smalare ut men har samma muskelmassa...Jag lyfter nästan alltid lättare än mina kompisar trots att de inte ser mycket större ut. Men jag gör STRIKTA utföranden till skillnad från dem och det gör nästan alltid att man måste gå ner i vikt. När de tävlar mot varandra så kör jag endast mot mig själv.

Alldeles sant. Dessutom bevisade du att du är över 20 år
Citera
2010-11-12, 18:28
  #39
H3fster
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av tntballe
Visst är det så, men det betyder inte att stora muskler måste vara anpassade till få reps. Det går ju att variera sin träning så att man orkar fler reps. Så det har mer att göra hur man tränar än att storleken går helt linjärt med uthålligheten.
Nån som tränat med få reps och fortfarande har små muskler är troligen inte uthålligare än någon som har tränat för högre reps och har större muskler.

Större muskler = Explosivitet
Mindre muskler = Uthållighet

Tränar man för att orka fler reps så blir muskler mer uthålliga och mindre explosiva.

Jämföre en 100 meters sprinter med en maratonlöpare. Om sprintern börjar träna för uthållighet och för att orka längre sträckor så kommer han att bli tanigare och börja se ut som maratonlöparen. Om maratonlöparen börjar träna för att sprinta så kommer han muskler att börja växa och han kommer att se mer ut som 100 meters sprintern.
__________________
Senast redigerad av H3fster 2010-11-12 kl. 18:43.
Citera
2010-11-12, 20:05
  #40
Zaqwer
Medlem
Zaqwers avatar
Citat:
Ursprungligen postat av H3fster
Större muskler = Explosivitet
Mindre muskler = Uthållighet

Så den där killen är inte explosiv med sina små muskler?
http://www.youtube.com/watch?v=wQHQ3...eature=related

Och dom här lite större pojkarna är inte uthålliga med sina stora muskler?
http://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
http://www.youtube.com/watch?v=6IbVYnSz09s

Nej du, man kan inte bara gå efter hur folk ser ut.
Citera
2010-11-12, 21:45
  #41
H3fster
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av Zaqwer
Så den där killen är inte explosiv med sina små muskler?
http://www.youtube.com/watch?v=wQHQ3...eature=related

Och dom här lite större pojkarna är inte uthålliga med sina stora muskler?
http://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
http://www.youtube.com/watch?v=6IbVYnSz09s

Nej du, man kan inte bara gå efter hur folk ser ut.

Gissa vem som är maratonlöpare och vem som är sprinter.

http://www.crossfitoakland.com/old_s..._sprinter2.jpg
Citera
2010-11-13, 01:08
  #42
poirot12
Medlem
Om jag har förstått rätt så ska man köra färre reps för styrka och mer reps för volym. För uthållighet kör man många reps. stämmer det?
Citera
2010-11-13, 04:59
  #43
Zaqwer
Medlem
Zaqwers avatar
Citat:
Ursprungligen postat av H3fster
Gissa vem som är maratonlöpare och vem som är sprinter.

http://www.crossfitoakland.com/old_s..._sprinter2.jpg

Vänster bild är maratonlöpare.
Höger bild är sprinter.

Förstår inte vad det har med filmerna jag länkade att göra, man kan fortfarande ha stora muskler och vara uthållig och små och vara explosiv.
Citera
2010-11-13, 06:58
  #44
ZEUS.
Medlem
ZEUS.s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av H3fster
Större muskler = Explosivitet
Mindre muskler = Uthållighet

Tränar man för att orka fler reps så blir muskler mer uthålliga och mindre explosiva.

Jämföre en 100 meters sprinter med en maratonlöpare. Om sprintern börjar träna för uthållighet och för att orka längre sträckor så kommer han att bli tanigare och börja se ut som maratonlöparen. Om maratonlöparen börjar träna för att sprinta så kommer han muskler att börja växa och han kommer att se mer ut som 100 meters sprintern.
`ja jävlar i det...
Citera
2010-11-13, 06:59
  #45
tntballe
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av H3fster
Större muskler = Explosivitet
Mindre muskler = Uthållighet

Tränar man för att orka fler reps så blir muskler mer uthålliga och mindre explosiva.

Jämföre en 100 meters sprinter med en maratonlöpare. Om sprintern börjar träna för uthållighet och för att orka längre sträckor så kommer han att bli tanigare och börja se ut som maratonlöparen. Om maratonlöparen börjar träna för att sprinta så kommer han muskler att börja växa och han kommer att se mer ut som 100 meters sprintern.

Om en sprinter skulle träna för uthållighet och längre sträckor samtidigt som han tränar för att behålla sin muskelmassa så kommer han inte se annorlunda ut när han väl tränat upp sig för den längre sträckan. Men det kommer vara svårare att träna upp uthålligheten eftersom han har mer massa att förflytta och syresätta. Dom ser inte ut som dom gör enbart pga hur dom tränar utan för att det finns fördelar med att ha den kropp dom har.
Citera
2010-11-13, 09:48
  #46
MrSuperPump
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av poirot12
Jag brukar köra 8 reps och 3 set på varje övning, jag vill öka både i styrka och volym, det känns att jag har bara ökat i volym och inte så mycket i styrka, hur har han gjort för att öka i styrka? Hur många set och reps kör han, hur många övningar per muskel?

Kan någon förklara tydligt hur skillnaden är i set och reps mellan att öka i volym och att öka i styrka?!

Du har tränat i 2 år, och börjar undra dej över detta nu ? Va fan har du gjort på gymmet i dessa 2 år ?

Om du inte har ökat mycke i styrka på 2 år borde du verkligen titta tilbaka för at klura ut vad du gör fel.
__________________
Senast redigerad av MrSuperPump 2010-11-13 kl. 10:04.
Citera
2010-11-13, 12:08
  #47
Dumbbell
Medlem
Dumbbells avatar
Hehe asiat-syndromet.
Citera
2010-11-13, 20:10
  #48
Gertrud1
Medlem
Gertrud1s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dino-ZaUrie
Min perviga biologilärare berättade om något med att vissa är födda med kortare senor eller något, kommer inte ihåg. Men det var något som vissa är födda med som gör att de rent mekanisk (altså utan musklerna då) har lättare att lyfta saker å ting. De får ut mer kraft det vill säga

det beror på kraftutväxlingen

dvs hur långt ifrån pivotpunkten som muskeln/senan fäster
Citera
Svara
  • 3
  • 4

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback