Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Yo,

Nu har jag inte läst alla dina inlägg senaste tiden då jag varit borta länge, men vad är ditt mål nu? Jag vet att mål brukar kunna förändras med tiden då man kommer närmre dem 90kg eller?

Hehe, har varit bra fart här på senaste tiden så förstår att det är svårt att hänga med!

Mål just nu....

- Delmål 90kg - kolla spegel, ev sätta nytt delmål på 85kg
- Fokuserar just nu på brösten, som jag inte riktigt är till freds med.. dom släpar något förbannat
- Fortsätta med kardion i samma takt, även om utvecklingen stannat av.. men nöjd med mitt flås!
- Vecka 10 provar jag en helt ny kost, mest för att jag tröttnat på LCHF och vill utvärdera resultatet av nytänket (går att läsa om något ovan detta inlägg)
- Fortsätter med mitt lågreps ett tag till då kroppens respons på detta är brutal, har tex byggt 2.5cm runt överarmen på 2,5 mån och ökat mitt PB i bänk med 15kg (troligvis pga tekniken)!
- Funderar på att stoppa in lite högreps inom en snar framtid, så kroppen inte vänjer sig allt för mycket!

Jadu, det är väl vad som snurrar runt i mitt huvud just nu!

Skickar ett PM så kan du se progress gällande hur kroppen såg ut för drygt en vecka!

Urstark my man, urstark!

Kan bara hålla med om att spegeln är din bästa vän, dock ligger "kräsna chicks på krogen" högt på den listan också. Det är ju ganska sjukt hur mycket mer brudar man får genom snyggare kropp (samt bättre självförtroende). Angående kardion så har jag rätt höga mål/tak för vad jag skulle anse vara "lagom" att lägga sig vid efter mina många försäsonger som riktigt bra tränad. Hojta till om du önskar ett fysschema som bygger på att du hittar spåret i skogen 3-5 pass/v under 10v så ska vi se att du kommer se resultat

Ang. lågreps så hade jag samma resultat förut när ja körde biccar med 2-3 övningar med 4-6 reps följt av 1-2st övningar med 6-8 reps. Planerar själv att gå tillbaka till tungt men väntar nog till april/maj med detta.

Ja skicka gärna PM. Jag vet heller inte hur länge jag snackat om det där med bilder, men nu vill jag verkligen ta en för min egen skull. Inga fler ursäkter!

Hehe, tackar!

Amen på det, jag har med mitt nyfunna självförtroende en flock av intressenter (önskar jag överdrev, men tyvärr sant) vilket har fått mig att bli helt velig... har iofs slutat med övernattning några gånger men endast för att jag tänkt med fel huvud (med kombination av stora mängder sprit såklart) så måste skärpa till mig!

Ang kardio så har jag ju faktiskt uppsatta mål att klara innnan sista mars:
- Crosstrainer (Level 10 & Hill): 5 km < 18min
- Crosstrainer (Level 10 & Hill): 10 km < 40min

Ska jag vara ärlig har jag nästan glömt bort dessa, men vet att jag kört 5km på 18min Xs och 10km vill jag minnas att jag har avklarat på tiden under 39min (kan ha helt fel dock), så jag är med i matchen! Vill dock inte lägga för mycket tid här då det hämmar mitt försök att spara så mycket muskler som möjligt! Men lär bli nån löprunda extra nu när våren börjar komma!

Är nog vettigt att mjukstarta lite och sen köra tungt!

Hoppas bilderna var till belåtenhet! Så nu är det bara plåta dig själv så du kan visa upp dig med!

Idag är det Fredag, vilket betyder att grabbarnagrus är hungrig och vill se på film!

Så ikväll ska jag träna på ett helt annat sätt än gymmet...

Blir nämligen i köket, på menyn finnes:
- Oxfilé (400g/pers) m. potatisgratäng och 3 sorters såser (rödvin, peppar & chilibea)
- Hemmagjord oskaka på keso & kvarg (ska bli intressant, tar oskulden ikväll!)
- The Fighter i bluray på hemmabion from hell (premiärdatum idag i sverige?)
- Lite snacks kanske?

Har en budget på ca 2000 kcal att förtära, bör nog landa omkring +-0 idag. Men det är jag värd med tanke på veckans underskott jag ackumelerat!

Så unnar mig detta utan att känna ångest, för jag tänker bannemej vara nykter helgens ALLA timmar så då måste jag få ha något annat kul att hållas med! Normalt drar vi till Heron + Texas Longhorn, men med 3kg oxfile hemma känns det dumt att trycka allt själv!

Ha en bra fredag alla träningsnarkomaner! (och alla andra för den delen med!)

Fy fan. En sån meny utan att få ligga...

Nej, men det ser gott ut. Njut idag, träna till du spyr imorgon!

Haha, nu vill jag åtminstone inte få ligga. Värre sist jag när jag bjöd på maten damen önskade och INTE fick ligga.... det är fanimej illa!

Det ska jag göra, var så säker!

nya döden är nog här för att stanna, tänkte på att jag "jävlas" med läsarna för att tagga dom till bättre resultat. Så Klobengan, när jag fått CardioTrainer att synka med datorn ska du få se en springrunda som kommer få dig att vilja ut i spåret snart igen!

Provade nya kollisdieten redan idag för tryckte i mig 200-300g godis innan löprundan och oj,oj... vilken fart det blev!

Nåja, rapport senare ikväll när grabbarna lämnat huset!

Pass 49 - Terränglöpning

var så förbannat bra väder så ville ta löp-oskulden då matlagningen redan var förberedd. Så detta blev dagens runda...

Tid: 49min 32sec
Distans: 8.34 km
Kcal: 600 kcal

CardioTrainer stats hittar ni här

Kommentar:
Var så förbannat halt i elljusspåret så fick blev bara ett varv sen tog jag lite vägar runt i kring. Målet var att inte vila en sekund och det lyckades jag utmärkt med!

Lyckades även bestiga dom två högsta punkterna i denna stad så redig mjölksyra fanns på plats!

Grymt nöjd med tid kontra distans för jag väger trots allt runt 95kg, så är en del att släpa runt!

Bjuder på denna Klobengan, men börjar bli dags att inte bara lyfta tungt kanske och köra mera kardio?

Haha, det är bra ruter i dig din jävel Fattar inte hur du pallar 8km första löprundan, jag hade dött efter halva..

Får komma igång ordentligt med mitt kardiovaskulära påhitt så jag kan hävda mig. Fränt program du använde för övrigt - hur funkar det?

Hehe, det som gör det är mitt efternamn... ligger i generna att göra det man bestämt sig för. Bara stänga av smärtan!

Hehe, helt rätt... tänkte detta borde tagga dig lite iaf!

Detta är en av alla appar som finns till apples OS samt Android, trackar via GPS så man får en exakt karta och allt! Just det där screenshotet kommer från deras hemsida dock, men allt sparar självfallet i telefon och man kan välja vikt för en "okej" siffra gällande kcalförbrukning!

Edit: WTF, har över 20 000 visningar av min journal!

Håll i er nu, detta är vad jag kallar ÄTA!

Dagens kost/träning:
kl. 11.00: LCHF matlåda
kl. 15.30: 250 g kvarg m funlight
kl. 16.30: 200-300g godis (risbräck)
kl. 17.00: 50 min löpning
kl. 19.30-21.30:
- 400g oxfile, 350g potatisgratäng, 250g blandgrönsaker, högvis med sås,
- 350g ostkaka m. jordgubbssylt och grädde
kl. 22.00: PALTKOMA

Kcal IN: 3000 kcal +? / 200g+ protein
Kcal UT: 2800+?

Veckounderskott: 3500+

Kommentar:
Orkar inte räkna så noga, men överskott bör det blivit trots att ostkakan faktiskt gjordes på kvarg & keso "light-style", blev för övrigt riktigt GOD!