Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Tackar så mycket, gött som fan att vara klar!
Ja alltså lägga ner denna, åtminstone! För min plan för framtiden speglar inte alls denna journal, så då blir det nystart där dom få som nu skulle vara intresserad av vad jag tänkt hålla på med kan läsa om det (mer om det kommer nästa vecka)

Kitos paljon, kul att det syns nån skillnad!
Tack! Absolut inte, däremot blir det HELT nya mål!

Nu är kapitel 1 i min resa avklarad, mer om kapitel 2 kommer här/eller i en annan journal nästa vecka!

Film så gott som klar, väntar på rendering, drar iväg ett par pm innan jag lägger mig!
Edit: har ni inte fått något PM imorrn runt lunch så får ni väl påminna mig! (orkade bara skicka till er par nu)

Fyfan va bra du är! och tajtsbilden uppskattas!
Om du lägger ner journalen så måste du fan göra en ny.

P.s hoppas inte du glömmer mig om du ska skicka ut den där presentationen

Edit: Mycket smilisar

Tusen tack!

Vi får väl se, måste komma på ett spännande upplägg isf om det ska kännas lönt att rapportera mina äventyr!

Ur not forgotten!

Edit: kastat iväg ett gäng PM nu, men blir helt snurrig av alla nick så var vänlig PMa om du känner dig bortglömd!

Blir en "re-post", men har lite mer kött på benen nu!

Dödens olika dietupplägg under 2011 års deff!

E% = Ungefärlig andel av mina dagliga kalorier (äger ingen våg, allt är uppskattningar/storkok)
HPLC = Hög protein låg kolhydrat

Klassiska: frukost, lunch, middag med mellanmål: (Januari-februari?)
06.30 frukost 16E%
08.30 vassle 7E%
11.00 HPLC-lunch 26E%
16.00 mellis 16E%
17.20 träning ~60min
18.30 vassle 7E%
19.30 HPLC-middag 26E%

Mer specifikt...
2 mål före träningen: (mars-april?)
06.30 ur sängen
11.00 HPLC-lunch 28E%
16.00 mellis 15E%
17.20 vassle
17.20 träning ~60min
18.30 vassle
19.30 HPLC-middag 28E%
20.00 mellis 15E%

Mer specifikt...
1 mål före träningen: (Maj-juni)
06.30 ur sängen
11.00 HPLC-lunch 28E%
17.20 vassle
17.20 träning ~60min
18.30 vassle
19.30 HPLC-middag 28E%
20.00 mellis 30E%

Mer specifikt...
Träna på fastande mage: (provade detta vecka 21-22 samt lite av och till i juli)
06.30 ur sängen
17.20 EAA
17.20 träning ~60min
18.20 EAA
18.45 HPLC 50E%
19.15 löpning 30-60min
21.00 Mellis 50E%

Mer specifikt...

Reflektioner/Kommentarer:

Klassiska:
Jag var konstant hungrig i början, men inte undra på det låga kalorintaget! Var även detta upplägg som gav bäst resultat på vågen!

2 PWO:
Känns som detta upplägg gav mig bäst resultat på gymmet till en början, men detta var innan jag öppnade ögonen för nytänkande!

Hungerkänslan var som bortblåst efter ett par dagar!

1 PWO:
Här har vi fullträffen rent ut sagt! Dock krävs det en inkörning som för mig gick rätt snabbt som tur var! Inget direkt tryck på gymmet men orken finns där för att prestera och jobbet går utmärkt att sköta även om det kan bli lite segt precis innan hemgång!

0 PWO:
Var tvungen att prova hardcorevarianten och den funkar utmärkt den med. Dock skriker detta ätstörningar. Jag använder alltså ett ätfönster på bara 2-3 timmar där jag mer eller mindre trycker 50E% direkt efter träning och 50E% något senare när magen återhämtat sig!

Denna metod är den absolut effektivaste under deff för mig, men välmåendet är inte opti!

Även ett mycket bra verktyg för damagecontroll!

Vad har jag lärt mig?
Vid en framtida deff kommer jag cykliskt köra 0-1 PWO rakt av, just pga hur enkelt det är med planering av mat och att man slipper hungerkänslorna. Dock inget jag tror man/jag bör utsätta sig för i allt för många månader!

Hur som helst vet jag vad en kalori är nu och vad det gör med min kropp, vet även vilken makrofördelning som är vettig för mig för att må bra!

Varför i helvete kan man inte spela upp filmen på mobil för, vad har du gjort?!

Ingen aning faktiskt, den ska ju finnas från 360-1080p så borde inte vara några problem!?

Edit: Problem solved?

Edit: Alltså, ni med androidlur (äpplet också?) måste öppna länken via internet (ej tube-appen) och sedan körs den från "http://m.youtube.com"! Vaför det är så kan jag inte svara på!

Haha det är helt sjukt vilken skillnad det är, man kan verkligen inte tro att det är samma person. Hade det inte varit för all hud hade du varit mest seXXXig på beachen

Extrem resa du gjort, inte många som klarar av det. Var stolt. Stolt som fan!

Hoppas du finner en bra balans med kost/träning/övrigt leverne, hoppas du inte försvinner från fb bara.

Blöta kyzzar <3

Fan va mycket fritid du måste ha

Det är verkligen bra jobbat, får du bara lite mer massa så kommer det bli ännu bättre.

Btw, sluta ha massa dålig musik på dina klipp, håller på att tagga för gymmet så tror man det är begravning eller nåt när den startade.

Hehe, ja du vet ju vad som krävs så du inser ju vilket slit det varit! Så är ju extra kul att hör att det knappt är möjligt att det är samma person!

Huden fixar sig nog på ett eller annat sätt, bara lära sig leva med det eller skär bort fanskapet!

Det sistnämda återstår att se, alltså balansen. Men med det extremt högt uppsatta målet så krävs en uppoffring utöver det vanliga, min viktresa kommer bli en walk in the park i jämförelse!

Kommer aldrig försvinna från FB, det är en sak som är säker iaf!

Fritid? Nja... på jobbet då möjligen!

Hehe, tackar!

Blir nog inte så mycket mer massa, snarare mer lean än jag är nu om planen jag snickar på just nu kommer bli the final edition!

Sorry, hade så dåligt med musik på datorn så tog nån random låt jag brukar lyssna på bara. Kanske inte opti för gymtaggning direkt! Vad vill herrn ha till nästa video då, något hardstyle-liknande som höjer pulsen?

Nu är jag inte så insatt vad du ska göra, det är kanske inte officiellt heller, men kan du inte träna gym samtidigt? Man kan aldrig ha för mycket massa.

Antingen hardstyle (bland annat) på högsta volym, eller musik från det glada 80-talet:

http://www.youtube.com/watch?v=grwfO10JUWE

Är ingen hemlighet, för nämnde det lite kort förra (?) veckan att jag ska köpa en cross!

Däremot ska jag inte latja runt med den utan ställa upp på världens tuffaste enduro extreme tävling redan sommaren 2012.

I denna tävlingsgren handlar det om två saker, teknik och uthållighet. Uthålligheten har jag nog rätt mycket av, men tekniskt körduglig är jag inte även om jag har ett par timmar på crossen i ryggen.

Kommer fortsätta gymma, men kommer vara rätt ointressanta pass då jag som sagt kommer lägga om målet helt!

Mer om detta kommer nästa vecka när crossen är inköpt och jag låtit deffavslutet sjunka in!

Hehe, hardstyle is the shit... kör det oftast som träningsmusik (eller hård/snabb metal). Så får väl bli en sådan på nästa video!

Dagens kost:
1st big tasty bacon
5st cheeseburgare

nu öl i massor!