2010-07-01, 15:20
#37
Citat:
Du får gärna motivera ditt sista påstående, helst med bevis.
Ursprungligen postat av Sereena
Självklart går dom upp i vikt om dom trycker i sig 3 lass pasta och sås, men om dom äter 1 lass pasta med sås och 2 lass grönsaker så blir det viss skillnad. (Och käkar dom 3 lass grönsaker och köttfärssås och skiter i pastan så blir det ännu mindre problem)
Se till att det finns en portion av huvudmålet ("det goda") och om dom vill ha mer så erbjud lämpliga grönsaker.
Och det spelar enorm roll vad man äter för hur vikten påverkas, vad du äter har större påverkan än antalet kcal. (kroppen är inte en 100%ig förbränningsmotor utan reagerar olika på olika bränslen och förbränner/lagrar inte allt bränsle)
Se till att det finns en portion av huvudmålet ("det goda") och om dom vill ha mer så erbjud lämpliga grönsaker.
Och det spelar enorm roll vad man äter för hur vikten påverkas, vad du äter har större påverkan än antalet kcal. (kroppen är inte en 100%ig förbränningsmotor utan reagerar olika på olika bränslen och förbränner/lagrar inte allt bränsle)
Det enda jag sett är en jämförelse mellan tre testgrupper där de fick HC-, HF- respektive HP-dieter med samma kcal-mängd. HC-gruppen ökade visserligen något mer i snitt än HF- och HP-grupperna, men låg fortfarande inom variansen och slutsatsen var att oavsett om du äter fett, protein eller kolhydrater så är det mängden kalorier som är nyckeln.
Däremot finns det belägg för att olika dieter påverkar kroppssammansättningen. Normalviktiga som aldrig äter protein har låg muskelvikt och hög fettvikt, medan någon som aldrig äter kolhydrater har det motsatta. Därför kan underviktiga lägga på sig muskelvikt genom att helt enkelt bara börja äta kött, för att de tidigare fått i sig för lite protein för att ens behålla "vardagsmuskelmassa"...
