käka protein och sallad bara, skippa kolhydraterna , eller innan träning kan du ta lite kolhydrater för att orka, men du kmr rasa i vikt
MKT proteiner så du behåller så mkt muskler som möjligt. ät varje 2-3 timmar, inte så du blir mätt utan så du kan klara äta igen om 2-3 timmar, mkt vatten.
GÖR DU DET!! händer de saker.