highons träningsjournal

Sätt in några dagar extra vila om du känner dig slut i kroppen och liknande då?
Så kan du säkert börja öka snart igen..

vila usch !!! men nödvändigt dock.. tänkte öka mitt intag på kolhydrater!

Tänk på att det kan vara CNS som är trött, då ökas inga vikter.
Då orkar man bara mindre vikt för varje pass ungefär, ½-1 veckas vila brukar göra underverk.

CNS?

Annars kan jag bara hålla med, 1 vilovecka då och då gör underverk.

Central Nerve System

Som Ramp skrev.

Centrala nervsystemet - Ryggmärgen och hjärnan sammanfattat.

Vid tung styrketräning (tungt för individen) så "sliter" det på CNSet, så ibland behöver man ta en vilovecka för att detta ska få hinna återhämta sig. Sen när du är utvilad kommer du oftast tillbaka lite starkare.

yes box will do!

värt ett försök ! blir bara så jä*la rastlös av att inte träna.. psykiskt känns det som om musklerna förtvinar. ..

kändes mycket bättre idag
Axlar & mage
10x4
Hammer sittande
Hammer bakvänd
Hantellyft åt sidan
Sittande framåtböjda hantellyft
Stående skivstång till haka

http://axon.blogg.se/2009/august/hall-dig-skadefri-pa-gymmet-axel-4.html

Läs och begrunda!

tack !!! kanske ska lägga ner den övningen då! alla är vi barn i början

Benpress 65
Knäböj 60
Framsida lår 30
Baksida 30
Sittande vad press 35
Insida lår
Utsida lår
Rumpa ”en kvinnas förbannelse”
Biceps

Sittande hantelcurl 7.5
Hammercurl 9
Hantelcurl med stöd 8
Z-stång 10
Stående med rep 18

Triceps & mage
10x4
Tricepspress
Hantelkickbacks
Pull down rep
Enhand pulldown