highons träningsjournal

Axlar & mage
10x4
Hammer sittande 15
Hammer bakvänd 10
Hantellyft åt sidan 7
Sittande framåtböjda hantellyft 20
Stående skivstång till haka 25

Rygg
10x4
Enarmsrodd 12,5
Lastdrag nr9 på vikt
Chins med vikter

körde biceps med min personliga tränare idag och ärligt talat har jag ingen aning om vad övningarna heter men skriver ut tyngd

36kg övning i cable crossen
10kg enarm 3 st övningar öka 2½ på slutet
z-stång 16 10x3 sista övning

inte dom bästa bilderna men här är dom
http://i43.tinypic.com/5o88c5.jpg

old: http://i43.tinypic.com/33vda9u.jpg
http://i39.tinypic.com/oqjgw2.jpg

http://s5.tinypic.com/302w4eb_th.jpg rygg

Varför köra massa cableX som första övningar? Jag har då alltid kört Hantel/stångcurl som en första basövning för att sedan köra div isolationsövningar sist i passen.

vi körde så pga att jag skulle ha mer övningar i lager för att kunna variera min träning! det är inget löpande schema....

Har blivit sjuk! fan oxå.... men men bara att vänta på att förkylningen ska gå över! kommer sakna gymmet som fan,, ville ju piska mina ben som halkat efter.

Tillbaks igen efter lång frånvaro ! Jag kommer inte hålla mig uppdaterad här ! men vill ni följa mig på min väg så besök www.metrobloggen.se/Lindasallmen . Kolla in hur det gått för mig det gångna året

puff

Bra grundar att arbeta med, har du!!