[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Är ingen expert men kör följande upplägg:
Frukost:1 dl havregrynsgröt med banan/blåbär och lite mjölk.
Lunch: 3 kokta eller stekta ägg.

Mellanmål: Kvarg

Middag: Äter vanlig mat men mycket grönsaker och inget bröd. Mest proteinrik och fettsnål kött som kyckling eller tonfisk.

Detta räcker för att ge mig ett kaloriunderskott så att jag går ner ca 500 gram i veckan.

Frukost: svart kaffe, jordnötssmör ihop med en banan och en kasein shake.
Alternativt 2 ägg och ett grovt bröd istället för jordnötssmör och banan.

Mellanmål: äpple

Lunch: kyckling och ris gratäng med parmesanost på och en tsk chili bea.

Mellanmål: kasein shake.

Middag: hemmagjorda kyckling burgare med surdegsbröd som hamburgare bröd👌

Ca 1900kcal/dag

Rasar i vikt på detta och det är jävligt gott😁

Trackar du maten varje dag? Typ lifesum?
Det är väldigt ofta man äter mer än vad man tror under en dag.

Åh tack, tack tack snälla! Lät gott också!

Ja i princip varje dag.

Egenkomponerad diet och träning.
Frukost: ingenting.
Lunch : vatten och ibland halv banan lr några jordgubbar.
Middag: Whopper cheese och halvt glas cola zero för nåt gott måste man unna sig.
Kväll: Vatten och Multivitamin.
Natt lr tidig morgon, långpromenad, går så långt jag orkar.
20 minuter på mitt hemmagym och lite stretching.
Efter det, Rödbetsjuice, magnesium och D-vitamin.
Sömn 6 timmar, vaknar pigg.

Gått ner 6kg och sänkt blodtrycket.
Vad tycker ni om detta knäppa tilltag?

Under hur lång period?

6 veckor..

Framgår inte hur du åt och levde innan men inte konstigt att vikten och blodtrycket har sjunkit. Kan eventuellt vara så att du kan råka ut för lite lågt tryck.
Tror ej att detta kommer att hålla i längden dock för att vara ärlig.

Låter som kaloriunderskott som kan funka bra under en kortare period. Ungefär så länge du har kört nu, men inte så mycket längre...

Det där är en skitdiet men det är klart du går ner i vikt när du äter lite och motionerar.

Burgare 760 kcal
En halv banan: 50 kcal

Du äter alltså typ 800 kcal, vilket är ungefär hälften av vad som rekomenderas att man skall äta.
Så inte så konstigt att du går ner i vikt.
Med din diet på sikt kommer du få problem, du behöver äta bättre mat.