Citat:
"Vilka vikter tränar styrka och vilka ger dig muskelmassa?" Ohhh, intresserant, trodde du skulle vara för att fulbunka och cutta senare men du tänker att man kör clean och maxar styrka, mobility o konditionsträning. Hade aldrig hört om limber 11 men verkar bra, flexibilitet kan jag tänka att man tappar om man ska försöka kötta tunga vikter korta reps (vet inte dock bara mina tankar)
Måste bara fråga; Du verkar inte digga 8-12 rep-rangen så mkt, varför är det? Trodde den ändå var ganska bra för att bygga muskler?
Stress, sömn, alkohol. Kvalitativt träningschema. Check.
Strax under 2g protein per kg check. Lågt fett och hög carb för att du vill ha energi men inte extra fett I guess? Alltid varit rädd för att äta mkt carbs dock det fanns ju en tid då människor sa att det var dåligt o Christian Ronaldo tom körde utan carbs osv, men du menar att så länge man har koll (gäller ju o räkna det ni säger) så kan man ha ett högt intag o det är okej? Lågt kaloriplus kanske 200-300 kcals antar jag, ger bäst utdelning.
Ville inte ha 8% under resans gång utan det var enbart slutmålet, kan ligga på 20% innan det o sen gå från 400c till 100c om dagen en månad så gör det säkert susen, gjort det för andra (fast de pro till skillnad från mig) - ville bara se om det var en tankegång du hade men du valde att ha konditionsträning pågående vid sidan av över hela året sett vilket låter bra. (Behöver inte vara såhär extremt men antar att (elr, ni får det att låta som att) vissa korrektioner får göras under tidens gång o det är sånt man får känna efter själv helt enkelt, o det tycker jag låter förståeligt.)
Känns som att ni båda ger svar som går i linje med varandra o kanske det egentligen korrekta svaret för att göra en bra viktuppgång, finns inga genvägar egentligen.
Och det är ju sånt man bara kunnat veta med erfarenhet, ni sparade mig en nybörjarmiss nu.
Beträffande hur mkt gains man kan göra på ett år är det siffror o dylikt jag sett lite överallt, googlade nu snabbt o fanns tydligen iaf två modeller som säger så, sen kan de vara helt bogus iofs, det vet inte jag, på samma sätt som jag inte kan veta någonting egentligen.
Måste bara fråga; Du verkar inte digga 8-12 rep-rangen så mkt, varför är det? Trodde den ändå var ganska bra för att bygga muskler?
Stress, sömn, alkohol. Kvalitativt träningschema. Check.
Strax under 2g protein per kg check. Lågt fett och hög carb för att du vill ha energi men inte extra fett I guess? Alltid varit rädd för att äta mkt carbs dock det fanns ju en tid då människor sa att det var dåligt o Christian Ronaldo tom körde utan carbs osv, men du menar att så länge man har koll (gäller ju o räkna det ni säger) så kan man ha ett högt intag o det är okej? Lågt kaloriplus kanske 200-300 kcals antar jag, ger bäst utdelning.
Ville inte ha 8% under resans gång utan det var enbart slutmålet, kan ligga på 20% innan det o sen gå från 400c till 100c om dagen en månad så gör det säkert susen, gjort det för andra (fast de pro till skillnad från mig) - ville bara se om det var en tankegång du hade men du valde att ha konditionsträning pågående vid sidan av över hela året sett vilket låter bra. (Behöver inte vara såhär extremt men antar att (elr, ni får det att låta som att) vissa korrektioner får göras under tidens gång o det är sånt man får känna efter själv helt enkelt, o det tycker jag låter förståeligt.)
Känns som att ni båda ger svar som går i linje med varandra o kanske det egentligen korrekta svaret för att göra en bra viktuppgång, finns inga genvägar egentligen.
Och det är ju sånt man bara kunnat veta med erfarenhet, ni sparade mig en nybörjarmiss nu.
Beträffande hur mkt gains man kan göra på ett år är det siffror o dylikt jag sett lite överallt, googlade nu snabbt o fanns tydligen iaf två modeller som säger så, sen kan de vara helt bogus iofs, det vet inte jag, på samma sätt som jag inte kan veta någonting egentligen.
https://tyngre.se/Artiklar/Vilka-vikter-tr%C3%A4nar-styrka-och-vilka-ger-dig-muskelmassa
