[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Man kan aldrig få att 100% av viktuppgången blir muskelmassa etc utan en del kommer alltid vara i fettvikt. SOm adept skrev, ett litet överskott och ingen grisbulk

Ok tack

Hur illa är det att vissa dagar äta nästan ingenting? Jag siktar inte på att bli någon bodybuilder, men vill behålla en smal och atletisk kropp och om muskelmassan ska förändras något så är det hellre lite till än lite mindre i dagsläget.

Dagar när jag gör något aktivt eller tränar så ser jag till att sköta ätandet, men vissa dagar när jag är passiv blir jag bara inte hungrig. Jag kan gå en hel dag med ½-1 mål mat framåt eftermiddagen/kvällen. Att detta inte ger något stort överskott att bygga på inser jag, men är det dumt i övrigt ur kroppsperspektiv?

När jag tränar och är aktiv ser jag till att få i mig mat både före och efter. Spjälkar jag ner muskler för fullt när jag tar en slappdag utan massa mat?

Kanske. En del anser att (förespråkare för 76h-fastan t.ex.) att det inte gör någonting alls så länge du äter igen samma mängd kcal/protein dagen/dagarna efter åt. Men det känns enligt mig föga troligt att det skulle vara så bra i praktiken. Hur upplever du det själv?

Jag kan inte påstå att jag äter igen den mängden jag "missar" om jag tar en dag med väldigt lite mat. Alltså får jag helt enkelt i mig mindre mat den perioden. Dock är det som sagt alltid under en dag eller så när jag inte är så fysiskt produktiv. T.ex. en dag på bakfyllan kan jag skippa mat helt/enbart äta ett mål sent på kvällen.

Själv upplever jag ingen jätteskillnad. Känns inte som att det påverkar jättemycket, men jag har alltid lättare att tappa vikt än att gå upp. Nu vill jag dock hålla mig stabilt ungefär där jag är utan att tappa muskelmassa. Eftersom jag själv inte upplever något direkt negativt av det så är det antagligen inte hela världen, men om det skulle finnas starka varningar för det av någon anledning jag inte känt till så skulle jag ju kunna försöka bli lite duktigare.

Då har det nog större betydelse är jag rädd. Men händer det inte allt för ofta är det klart att skillnaden blir marginell och knappt synbar.

Upplever du inte det direkt som negativt är det inget du behöver bekymra dig över

Jag skulle vilja fråga vad ni tycker om Protein pulver. Hjälper det verkligen så mkt eller kan man faktiskt skippa det helt och hållet? Personligen kan jag inte säga att jag tycker det hjälper mig nämnvärt.

Frågan är öppen

Har man koll på kosten så är proteinpulver i princip inte nödvändigt förutom i bekvämlighetsskäl, framförallt direkt i anslutning till träning

Anser framförallt att det är ett ypperligt komplement till mat p.g.a det låga pris/g protein kontra "vanlig" mat

800g nötfärs
2 tacopåsar
2dl vatten
4dl grädde 16 %

någon som kan räkna ut hur många kalorier detta är?

Tack

Nej men jag slår vad om att du kan göra det själv genom att använda den här sidan!
http://www7.slv.se/Naringssok/

Ca 2400kcal