2009-10-23, 20:02
#74
Citat:
Under deff bör du sikta på 1g fett per kg kroppsvikt, minst 2g protein per kg kroppsvikt, sen fyller du ut med kolhydrater. Detta i kombination med styrketräning (eaa före och efter) ger dig en mycket bra chans till en lyckad deff
Ursprungligen postat av 7331kcabhsalF
Nej, jag undrar vad man ska inta under en deff.
Citat:
Jag överlever, och det är väl lika synd om resterande som får läsa och skriva samma sak dag ut och dag in
Ursprungligen postat av Fredagsmannen
Det är synd om Dreas, undra hur många gånger han har skrivit exakt så..
Att folk inte fattar att de är det enda som gäller
Att folk inte fattar att de är det enda som gäller
Utan friheten på Flashback hade man ju blivit knäpp, tur att man får vara lite dryg ibland, annars hade nog väldigt få faktiskt orkat fortsätta svara.
2009-10-23, 20:27
#75
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Under deff bör du sikta på 1g fett per kg kroppsvikt, minst 2g protein per kg kroppsvikt, sen fyller du ut med kolhydrater. Detta i kombination med styrketräning (eaa före och efter) ger dig en mycket bra chans till en lyckad deff Jag överlever, och det är väl lika synd om resterande som får läsa och skriva samma sak dag ut och dag in Utan friheten på Flashback hade man ju blivit knäpp, tur att man får vara lite dryg ibland, annars hade nog väldigt få faktiskt orkat fortsätta svara.
Jag överlever, och det är väl lika synd om resterande som får läsa och skriva samma sak dag ut och dag in Utan friheten på Flashback hade man ju blivit knäpp, tur att man får vara lite dryg ibland, annars hade nog väldigt få faktiskt orkat fortsätta svara.Förlåt men smälla kan du rekommendera proteiner. Eaa har jag nu, och kreatin tycker du jag ska ta det?
2009-10-23, 20:31
#76
Citat:
Keso, Kesella, kycklingfilé är tre exempel på goda proteinkällor, ifall du inte väger över 90kg bör du absolut inte ha några problem med att få i dig nog med protein. Läs på om kostlära, finns stickys här på forumet, det är något du i längden kommer tjäna på
Ursprungligen postat av 7331kcabhsalF
Förlåt men smälla kan du rekommendera proteiner. Eaa har jag nu, och kreatin tycker du jag ska ta det?
edit: Kreatin är något jag skulle ta om jag inte redan såg ut som en halv michellingubbe, ifall du vill öka din maxstyrka så är kreatin bra
2009-10-23, 21:45
#77
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Keso, Kesella, kycklingfilé är tre exempel på goda proteinkällor, ifall du inte väger över 90kg bör du absolut inte ha några problem med att få i dig nog med protein. Läs på om kostlära, finns stickys här på forumet, det är något du i längden kommer tjäna på
edit: Kreatin är något jag skulle ta om jag inte redan såg ut som en halv michellingubbe, ifall du vill öka din maxstyrka så är kreatin bra
edit: Kreatin är något jag skulle ta om jag inte redan såg ut som en halv michellingubbe, ifall du vill öka din maxstyrka så är kreatin bra
Tycker inte om keso och kvarg, men jag menar kosttilskott när jag mena protein. Kan du rekommendera sådant protein??
Snälla??, förlåt för att jag strör.
2009-10-23, 21:59
#80
2009-10-23, 22:15
#81
2009-10-23, 22:23
#82
2009-10-23, 22:23
#83
Citat:
EAA + kreatin sen en massa jävla mat, som sagt. Testat kesella med fun light jordgubb? Smakar ju jordgubbsyoghurt
Ursprungligen postat av 7331kcabhsalF
En fråga till bara: om du fick välja mellan EAA, Proteinpulver(Du får i dig aningen under tillräckligt) eller kreatin. Vad skulle du valt?
2009-10-23, 22:25
#84
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
EAA + kreatin sen en massa jävla mat, som sagt. Testat kesella med fun light jordgubb? Smakar ju jordgubbsyoghurt
En aning torrare men man vänjer sig fort. Tycker att det är skitgott iaf!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera