Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Lär inte tillföra särskilt mycket så länge du får i dig tillräckligt med protein totalt sett under dygnet. Det är inget negativt att ta EAA, men samtidigt ingen ytterligare fördel utöver det dagliga intaget. Svaret blir nog att en shake med EAA gör varken till eller från för dina resultat i gymmet.

Skojar du? Har jag lagt en del av min lön på skit? Det stimulerar väl muskelsyntesen, precis som proteinshake?

Nej, jag skojar inte. Det stimulerar proteinsyntesen, ja, men det var ju inte frågan och det handlar inte bara om akut stimulans av proteinsyntes för att öka muskelmassan. Som sagt, får du redan i dig tillräckligt med protein totalt sett under dygnet så lär inte en shake med EAA tillföra något för dina "gains". Det är möjligtvis vid väldigt kalorirestriktiv diet som det kan vara ett alternativ med EAA, annars är det ytterst tveksamt om det är nödvändigt. Det betyder inte att EAA är skit.

Har du fakta på det här då? Känns som att du drar killgissningar ur röven. Det är väl klart att det är bra för ens gains att få i sig aminosyror. Med protein(pulver) så är det ju bra att få i sig doser regelbundet med ca 20 g protein åtminstone. EAA borde ju logiskt sett fylla samma funktion.

Du får nog läsa mina svar en gång till. Vart har jag hävdat att det inte är bra att få i sig aminosyror?

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8
Som sagt, får du i dig tillräckligt, alltså ett adekvat proteinintag enligt rekommendationerna för en styrketränade individ, så lär det inte ge någon "effekt" på gainsen att lägga till ytterligare.

Det fungerar inte så som de säger på reklamen... Bara "noobs" tror EAA hjälper ens gains osv. Testa vanlig mat. Rena dunderhonungen.

Haha, snart säger du väl att proteinpulver är skit också. Du låter som en militant vegan som har något emot varor som inte hittas i naturen.

Läser man om styrketräning så lär man sig att det är viktigt att ha ett högt proteinintag. Protein består av aminosyror. EAA är aminosyror. Do you get it?

Jodå, jag är fullt medveten om vad EAA är. Återigen, jag har inte skrivit att varken aminosyror eller proteinpulver är "skit". Inte heller har jag skrivit något om att det inte är bra med ett högt proteinintag vid styrketräning. Nej, jag är inte vegan, jag försöker besvara frågor i denna delen av forumet och det brukar oftast uppskattas, tydligen inte av alla.

Så: proteinpulver bra; EAA dåligt. Känns ju väldigt godtyckligt. Du medger alltså att ett högt proteinintag ÄR bra. Och protein är ju som sagt aminosyror. Så då borde det inte spela någon roll i vilken form den kommer. Om det så är mat, proteinpulver eller EAA.

Nej, EAA är inte dåligt. Läser du ens vad jag skriver eller misstolkar du med mening?

Du hävdade ju:

Som sagt, får du redan i dig tillräckligt med protein totalt sett under dygnet så lär inte en shake med EAA tillföra något för dina "gains".

Så då är alla typer av proteintillskott alltså onödiga? Även proteinpulver? Kvarg? Energidryck med BCAA? Osv. Var drar du gränsen? Vilka livsmedel är godkända och vilka inte? I min mening så spelar det ingen roll i vilken form proteinet kommer i, utan som vi båda är överens om så behöver man få i sig mycket protein. Så då tycker jag det mer rimligen borde vara principen "många bäckar små" som gäller.

Du läser uppenbarligen inte vad jag skriver och jag ser ingen anledning att lägga mer tid på dig. Du har fått ett svar och tolka det hur som, men lägg inte ord i mun på mig. Du ställde en fråga och fick svar, ett svar du uppenbarligen inte läste korrekt.