Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Får du i dig tillräckligt med protein under dygnet så behövs troligtvis inte EAA. Använder du dig dessutom utav vassle/kasein utöver den vanliga maten får du garanterat i dig fullt tillräckligt med essentiella aminosyror redan.

Det enkla, och förmodligen träliga, svaret är att det förmodligen inte spelar någon roll när du intar ditt EAA eller protein. Om du bemödar dig att läsa Schoenfelds metastudie om näriningstajming så står det att intag före eller efter träning inte utgör någon praktisk skillnad. Likadant vid intag direkt efter träning eller en-två timmar efter träning. Det anabola fönstret är en seglivad myt.

Personligen förstår jag inte varför folk envisas med aminosyror överhuvudtaget. Det viktiga i sammanhanget är att man intar en adekvat mängd protein per dag, och vill man fylla ut sitt dagliga proteinintag så finns det inga fördelar om man gör det med EAA än om man gör det med vilken proteinkälla som helst.

Då skiter jag fullständigt o köpa nästa burk EAA, o kör enbart Vassle och Kasein, och gainers då

Behöver dra ner på läsken och tänkte ersätta läsksuget med lite BCAA på kvällen.
Jag behöver nu erat råd, vilken är den GODASTE bcaan enligt er, om den är lika god som läsk får ni gärna även notera det

Byt ut mot light läsk? Känns onödigt att lägga pengar på BCAA för att smaksätta vatten.

Billigare med BCAA per liter.

?

Just nu får man 2 BCAA Hardcore från Gymgrossisten för 229kr.
http://www.gymgrossisten.com/2-for-1...hardcore-264-g

Varje burk innehåller 264 g och när jag blandat läsk så har jag tagit 2 skopor per halvliter alltså 4 skopor per liter.

En skopa är 8,8 g=> 264*2/(8,8*4)= 15 liter

229/15= ~15,3 kr/liter.

Enligt prisjakt.se kostar Sodastream Cola Classic Sugar Free 440ml 49 kr på Netonnet vilket räcker till 7 liter läsk.

49/7= 7 kr/liter

Så billigare vettefan och då har jag inte räknat med ev Sodastreamer med kolsyrepatron, På jobbet har vi en kran där man kan välja kolsyrat eller stilla så ur den aspekten behöver jag inte står för kulorna (bubblorna).

En ny och läsvärd artikel, verkar som det är bäst att spara pengarna, ingenting nytt egentligen.

https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-017-0184-9

Jag använder mig av mat i första hand som proteinkälla men fyller ut dagsbehovet(2gr/kg) med vassle och kasein.
Nu vet jag att EAA egentligen inte är nödvändigt men då jag är i slutet av en deff och försöker få fram de sista blodådrorna och de sista magmusklerna måste jag hålla stenhårt på kaloriintaget och har bytt ett ett par vassledrinkar mot EAA då jag spar kalorier på detta,kanske en dum fråga men går det att räkna om EAA till ett reguljärt proteinintag,dvs en vassledrink ligger på 30gr protein/portion hur mycket EAA motsvarar detta?

Ca 20-30 gram vassle motsvarar runt 10 gram EAA, ungefär.

Vad jag läst och hört genom åren så verkar bcaa värdelöst- men eaa då?? Någon som vet?

EAA är fullt tillräckligt för att stimulera proteinsyntesen, dock är det ingen fördel med EAA som tillskott jämfört mot t.ex vassle, eller fullvärdigt protein från mat. Möjligtvis om man går på väldigt kalorirestriktiv diet, men som sagt, protein från mat/proteinpulver fungerar precis lika bra.