Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

vad är det för skillnad mellan BCAA och whey protein?
vanlig protein har jag köpt en gång, smakade alldelles för sött,

varför finns det så mycker socker i det?

i en hälsokostbutik såg jag en BCAA som var 100% vegetabilisk, är det bättre?

är alla BCAA likvärdiga, som tex alvedon och paracetamol,

det är väl samma substans?

vilka BCAA ska man undvika som nybörjare, jag tränar var tredje dag då jag får mycket träningsvärk, med BCAA hoppas jag kunna träna varannan dag, eller ska man då träna varje dag för att inte övergöda sin kropp?

Vassle är muskelbyggande.
Vassleprotein innehåller i regel väldigt lite socker, och den lilla delen är laktos och förekommer naturligt i mjölk. Jag tror du tänker på sötningsmedel.
Förmodligen inte.
Alla EAA- och BCAA-produkter innehåller aminosyror, men aminosyraprofiler - fördelningen av de olika aminosyrorna - kan skilja sig från produkt till produkt.
Det finns föga evidens för att aminosyror eller protein hämmar träningsvärk. Träningsvärk har snarare med hur van/ovan du är.
http://tyngre.se/artiklar/protein-och-traeningsvaerk/

Eftersom det är under sömnen som man bygger
muskler, så känns det avigt att ta BCAA många
timmar innan man somnar.

Vad tror ni om idén att ta det precis innan man
lägger sig?

Varför inte äta ägg, kvarg eller en köttbit? Ser absolut ingen mening med BCAA innan sovdags.

Min kropp bygger iaf muskler när den är vaken också.

Du vill väl isf ha långsamt protein inför nattens fasta.

BCAA sätter ju igång proteinsyntesen SNABBT. Alltså
sätter igång inlagrandet av det protein som redan
finns i blodet. Det sker inte på samma sätt om man äter
övriga nämnda proteinkällor.

Och nä, du bygger inte muskler övrig tid, bara när du
sover.

Och hur har du tänkt dig att det ska kunna ske någon nybildning utav muskelprotein när det saknas en massa aminosyror?

Muskelprotein byggs upp och bryts ned hela tiden, om det bara byggdes upp när man sov så skulle man bli totalt Belgian Blue om man låg i koma.

Vad ska du ha en "SNABBT" stimulering av proteinsyntesen till? Du sover väl ändå ett par timmar? Då bör en långsam utsöndring av aminosyror att föredra, eller?

Du bygger muskler dygnet runt..

Kasein är det proteinet som tas upp långsammast. Ta en burk kvarg innan läggdags

Långsammast av mjölkprotein menar du väl? För kött, fisk och ägg är långsammare än kasein.

Ja, men det är inte aktuellt i det här fallet.