Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Och vad i det jag säger är felaktigt?

Utöver dyr energi är det inte troligt att det blir använt till så mycket annat just då.

Man behöver inte vara utbildad för att kunna läsa

Ett intag av aminosyror i samband med träning minskar muskelnedbrytning och ökar proteinsyntesen på grund av ökad stimulans på mTOR/p70S6K1-signalering.

Fast frågan är som sagt om du kan stimulera proteinsyntesen under pass av ett intag före. Den minskade muskelnedbrytningen av aminosyror lär vara kcalstyrd och inte aminosyrestyrd.

Har du läst det jag länkade?

Sen är ju inte muskelnedbrytningen förhöjd under pass och inte heller något att vara orolig för för dom flesta. Såvitt jag vet.

Detta. Så i princip allt förutom vatten. Skadar å andra sidan inte att kolla innehållsförteckningen.

Aminosyror innan träning ger ju en ökad fosforylering av p70S6K, ökade nivåer av p70S6K kan leda till effektivare transport av aminosyror till muskelns celler och därmed öka det anabola gensvaret av "postworkout" näringen.

Kanske tänker fel, isåfall skyller jag på lite sömn.

Du har fortfarande inte svarat på min fråga.

Om det är sant det i min länk, då är det ointressant vad som händer innan aminosyrorna kommer till muskeln då tillväxt ändå inte kan ske i muskeln.

Iofs, det du säger kanske stämmer, men det är inte undersökt såvitt jag vet. Däremot kan det anabola gensvaret bli längre.

Menar ni att det är nödvändigt att orsaka proteinsyntes under träning och vilka fördelar skulle detta ha? Vad jag förstår är inte muskeluppbyggning akut, utan snarare respons under tid (varför man då behöver vila ett tag för återhämtning och förstärkning). Kan inte säga att jag är noga med att inta protein osv direkt i samband med träning, som jag förstår det bromsar man den nedbrytande effekten med hjälp av en mindre måltid efter pass. Kroppen lagrar vad jag förstår mindre mängder protein för "akut" användning så om man inte befinner sig i fasta och äter ordentligt innan ett pass så bör ju det finnas lagrat så det kan jämna ut sig tills man käkar? Det känns ju lite överdrivet att gå runt med protein i dropp även om en del byggare kanske skulle haka på

Jag vet att jag frågat tidigare;

Om jag vaknar 7 på morgonen och behöver vara på gymmet runt 07:30. Tycker ni det passar bättre att göra följande:

1) Proteinshake direkt när jag vaknar, därefter malto+banan+kreatin+koffein innan passet och banan efter

eller

2) Direkt drar jag till gymmet, käkar i mig malto+koffein+BCAA precis innan passet.

och a) äter banan dirkt efteråt, eller c) käkar i mig banan + havregryn efter 20-30 min.

hodur

Är det du på avataren tycker jag du skippar frukost och klämmer en klase efter träningen. Annars kanske det vore något att äta lite rejälare när du går och lägger dig och efter passet. Kanske lite snabba kolhydrater innan, men inget rejält. Hade jag klämt i mig en shake och kaffe osv så nära pass hade jag nog fått riktigt sura uppstötningar usch och fy

Jag intar kaffe på vilodagar men koffein i pillerform på träningsdagar. Mer effektivt upptag av koffeinet, dvs.

Vad ska man äta innan läggdags då? Kolhydrater känns lite blääh...

Ärligt talat har jag inga bra ideér, men min mage säger mig att satsa på bra fetter och långsamma kolhydrater. Jag går upp minst 2-3 timmar innan jag tränar, även om jag går till gymmet kl 6.. . Finns det något jag inte vill stressa så är det morgonkaffet och frukosten. Någon som vet mer ingående om EAA eller sånt där kanske kan bidra med mer relevanta svar i tråden

Fyfan vad söt scivation's xtend är!

Hur mycket ska man ha i ens? Nu blir jag fundersam om min skopa är korrekt... det är ca 30 g i min skopa för vassle men hur är det med densiteten för denna produkt? Råkade jag ha i 30 g nu..??