Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Har säkert ställts redan men är ju ett antal sidor att gå igenom...

Om man kör på proteinpulver (Syntha-6) direkt efter träning ska man ta eaa då också? Man ska ju få i sig snabba kolhydrater direkt efter träning så att bara ta eaa kan ju inte räcka? Ska ju ta det direkt innan träning i alla fall.

Antingen EAA eller vassleprotein, båda samtidigt fyller väldigt liten funktion.

Nej, man "ska" inte få i sig snabba kolhydrater efter träning, det är väldigt få fall man ens tjänar på det.

Okej hur kan det fylla väldigt liten funktion? Är eaa någonting man ska ta istället för de vanliga proteinpulvrerna direkt efter träning? Känns ju inte som det räcker då man får i sig mycket mer protein om man tar två skopor av det andra jag brukar ta...blir över 40 gram i bara protein då. Jämfört med 10. Även om eaa är bättre.

Jaså, av vad man har hört från alla håll så länge man tränat i princip är ju att snabba kolhydrater är bra direkt efter träning. Det är väl det som är i alla de olika proteinpulvrerna också gissar jag?

Precis, man tar EAA och vassleprotein i samma syfte, att stimulera proteinsyntesen och i det avseendet är mer inte bättre. 10 gram samt drygt 20 gram vassleprotein ger maximal effekt.

Ett bra proteinpulver innehåller inte mycket kolhydrater, dessutom är det långsamma sådana.

Okej. Men tar jag bara eaa så får jag inte i mig några kolhydrater. Och om jag fattat det rätt så är kolhydraterna bra för musklerna direkt efter träning också...och det får jag ju i mig om jag kör på mitt vanliga.

Så om det ger samma effekt kan jag väl lika gärna ta mitt vanliga efter träningen och dessutom få i mig kolhydrater som är bra? Mitt pulver innehåller inte mkt kolhydrater...

För att som jag fattat det ger eaa som mest effekt just innan träning också?
Men hur är det med mat? Jag käkar alltid 1-2 timmar innan träning, går inte att skippa detta för mig. Men när jag läser runt lite så säger vissa att man ska va helt tom i magen för att ta eaa. Eller går det bra att käka som jag alltid gör, sen just innan jag tar mig till gymmet, tar 5 min, svepa mitt eaa och få full effekt?

Jag är inte noob när det kommer till träning men detta med eaa förvirrade bara mig :P

Kom en rapport idag: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=194910 eller ja, den dök upp på kolo.

Äter du mat innan passet tjänar du väldigt lite på att ta EAA/vassleprotein direkt innan passet.
Äter du mat efter passet tjänar du väldigt lite på att få i dig snabba kolhydrater direkt efter passet.

Väldigt lite är i det här fallet så lite att det inte är motiverat.

Då fattar jag inte riktigt vad man ska ha eaa till om jag ska vara ärlig. Alla käkar ju mat innan ett pass. Utan kolhydrater innan passet har man ju ingen energi. Och i alla mina mål mat ingår ju också såklart proteiner. Jag äter ju såklart en eller två timmar innan passet...inte just innan jag ska träna om det var det du trodde?

Har iaf frågat han jag köper mina kosttillskott hos och han sa att jag ska ta det under passet. Pratade dessutom med en snubbe jag känner som är bodybuilder och han sa detsamma. Det är så han tar det. Och han borde då veta vad han snackar om för han är stor som ett hus. Frågade dock inget om mat innan men jag ska göra det.

Så med detta menas att jag kan bara ta proteinpulver utan några som helst kolhydrater och ändå få samma muskeluppbyggnad?

Majoriteten som använder EAA dricker det efter sitt pass.

Äter du en eller två timmar innan passet har du aminosyror i blodet när du tränar, då fyller EAA innan passet ingen funktion.

Visst kan du ta det under eller innan passet, men tar du det även efter passet fyller det väldigt lite funktion.

Tyvärr. Storlek är inte ett mått på kunskap, även om många tror det.


Lite förenklat, ja.

Fast man får ju absolut bäst effekt av det innan passet? Efter passet var det väl typ lika bra att ta en vanlig protendrink i princip?

Under passet borde väl ge bra effekt då man använder de aminosyror man har i blodet och fyller på med nya?

Kan hålla med om att storlek inte gör en till en allvetare, men är man riktigt stor, har bra fysik och allt det där som räknas så har man ju kunskap om man vad man håller på med. Annars ser man inte ut så. Okej bola kan ju alla använda men har man byggt upp en viss typ av fysik (bodybuilder) måste man veta vad man håller på med i en ganska så stor grad.

Har faktiskt läst lite om detta tidigare men varför säger då de flesta att kolhydrater efter passet är bra för återhämtningen för musklerna? Och varför är det kolhydrater i de flesta pulvrerna, även om det i vissa är lite?

BCAA/EAA eller vassle spelar ingen roll, mängden aminosyror är det intressanta.

Återhämtning innebär inte muskeluppbyggnad.