Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

2010-07-18, 19:24 #**1729**

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av fortnight

Denna gör ju inte det, måste ha fått en gammal batch

Min gamla EsaPro färgade av sig knallgult, den "nya" jag beställde färgar inte av sig alls, smakar mkt mindre och har en äcklig eftersmak.

Japp gammal batch, tydligen hittade de en pall inne på lagret.... Suck, jag som köpte två burkar

Citera

2010-07-20, 14:19 #**1730**

Medlem

Reg: Nov 2009

Inlägg: 818

Hur bör man använda EAA under deff?

Citera

2010-07-20, 14:30 #**1731**

Medlem

Reg: Feb 2007

Inlägg: 988

Tar mig friheten att citera BengtZz:

Citat:

Ursprungligen postat av BengtZz

När/hur och hur mycket EAA bör jag inta?

När?
Direkt innan och direkt efter din träning.
Hur?
Dricka ensamt på tom mage. Tom mage menas med att inom tidsramen då man dricker sitt EAA skall man inte ha ätit mat en timme innan(helst längre tid), eller en timme efter det man dricker sitt proteinpulver. Det är väldigt viktigt att det är på tom mage, annars finns det en risk att man inte ut någon effekt av sitt EAA. Det beror också på hur tom ens mage är och vad exakt som definierar tom mage. Dricker man sitt EAA med en måltid kan man dock räkna med att effekten av EEA:t blir negligerat med resten av måltiden.

Äta(komplett måltid) ---> En timme(helst mer) ---> EAA ---> (Styrke)träning ---> EAA ---> 30 till 60 minuter ---> Äta mat(komplett måltid)

En komplett måltid skall vara de makronutrienter(protein, fett och kolhydrat) du nyttjar och helst en minimumdos av 30g protein, en större mängd kcal är att föredra intill träningspasset i din kompletta måltid.
Hur mycket?
10g räcker. Mer per gång är inte bättre i detta syftet.

Deff som bulk

Som vanligt rekomenderar jag EAA med naturell smak. Man hoppas snart måltidsdryck på flaska skall komma med den goda smaken =)

Citera

2010-07-20, 21:55 #**1732**

Avslutad

Citat:

Ursprungligen postat av nicke.orebro

Tar mig friheten att citera BengtZz:

Deff som bulk

Som vanligt rekomenderar jag EAA med naturell smak. Man hoppas snart måltidsdryck på flaska skall komma med den goda smaken =)

Varför rekommenderar du naturell? Har endast hört klagomål om att det smakar päck.
Brutal berry breezer eller vad fan den nu heter på EAA FX är ju awesome förresten.

Citera

2010-07-21, 12:07 #**1733**

Medlem

Reg: Sep 2009

Inlägg: 2 054

Hur länge varar effekten av 10g eaa... Finns det några studier om detta? Det enda jag har kunnat läsa mig till är att effekten är helt borta efter 60min...
Hur stor nytta gör det då att fylla på under passet? Förmodligen onödigt om man kör korta pass men om man tränar 1,5tim? Hittar inte fakta om detta, nån kunnig här?
Själv kör jag förövrigt 7g eaa + 5g extra leucin + 42g dextro innan och efter träning.

Citera

2010-07-21, 12:17 #**1734**

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av Stor-Frank

Hur länge varar effekten av 10g eaa... Finns det några studier om detta? Det enda jag har kunnat läsa mig till är att effekten är helt borta efter 60min...
Hur stor nytta gör det då att fylla på under passet? Förmodligen onödigt om man kör korta pass men om man tränar 1,5tim? Hittar inte fakta om detta, nån kunnig här?
Själv kör jag förövrigt 7g eaa + 5g extra leucin + 42g dextro innan och efter träning.

Det handlar om en piss i nilen. Den akuta effekten är inte speciellt lång iaf. Tränar du samma muskler flera dagar i rad eller?

Citera

2010-07-21, 12:24 #**1735**

Medlem

Reg: Sep 2009

Inlägg: 2 054

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Det handlar om en piss i nilen. Den akuta effekten är inte speciellt lång iaf. Tränar du samma muskler flera dagar i rad eller?

Nej, 1-2gånger i veckan.

Citera

2010-07-21, 12:37 #**1736**

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av Stor-Frank

Nej, 1-2gånger i veckan.

Jag antar att du inte äter inom 30-60min efter ett pass? För annars ser jag ingen anledning till att köra på snabba kolhydrater efter passet.

Citera

2010-07-21, 12:42 #**1737**

Medlem

Reg: Sep 2009

Inlägg: 2 054

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Jag antar att du inte äter inom 30-60min efter ett pass? För annars ser jag ingen anledning till att köra på snabba kolhydrater efter passet.

Jodå jag äter inom 30-40min efter träning, dock oftast ganska snålt på kolisar. Det är därför + frisättning av insulin.

Citera

2010-07-21, 12:56 #**1738**

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av Stor-Frank

Jodå jag äter inom 30-40min efter träning, dock oftast ganska snålt på kolisar. Det är därför + frisättning av insulin.

Släng in lite riskakor och saken är biff? Fast trivs du med kolisarna i pulverform så kör på, mättar rätt kasst. Varför vill du få en frisättning av insulin, jag fick upp diabetiker i skallen direkt jag såg insulin, kanske stämmer?

Citera

2010-07-21, 13:16 #**1739**

Medlem

Reg: Sep 2009

Inlägg: 2 054

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Släng in lite riskakor och saken är biff? Fast trivs du med kolisarna i pulverform så kör på, mättar rätt kasst. Varför vill du få en frisättning av insulin, jag fick upp diabetiker i skallen direkt jag såg insulin, kanske stämmer?

Nej inte diabetes... Insulin är antikatabolt och hjälper till att transportera näringsämnen till muskelcellerna. Men det har störst effekt innan träning iof...

Citera

2010-07-21, 13:28 #**1740**

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av Stor-Frank

Nej inte diabetes... Insulin är antikatabolt och hjälper till att transportera näringsämnen till muskelcellerna. Men det har störst effekt innan träning iof...

Snabba kolhydrater påverkar bara proteinbalansen marginellt, större delen kommer ifrån träning och proteintillskott. Den positiva effekten de snabba kolhydraterna har är också fördröjd som jag förstått det. Så mitt råd är att lägga kalorierna vid maten istället

EAA stimulerar proteinsyntesen maximalt av sig självt utan kolhydrater också.

Citera

Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in