Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Vassle en portion ala 25g tror jag är värre än 10g EAA, detta har diskuterats på kolo nyligen iaf.

Ok tack för ett snabbt svar, letade där med men hittade inget där heller. Kanske lyfte på fel stenar ^^

Får bli ett uppehåll tills det försvinner och sedan får vi se hur det blir om jag ger mig på något proteinpulver. Jag är trots allt nybörjare så jag borde få relativt goda resultat även utan.

Hur mycket pass protein kan kroppen suga åt sig per protein drink? Vet inte hur jag ska formulera meningen.. hoppas ni förstår vad jag menar

Väldigt mycket, 100g är inga problem. Vassleprotein är dock undantaget, jag hade inte druckit mer än 20g åt gången.

Okej tackar Hm, jag kör med vassleprotein cirka 4-5 port per dag. Lite smått utspritt över dagen 1-2 timmars mellanrum, bör jag kanske börja med kasein protein?

Du kan väl omöjligt ha ett så dåligt kostschema så du behöver över 100g vassle per dag?

Jo tyvär, bor hemma och studerar. Äter 2 måltider på 1 dag.

Men för fan, frukost, lunch i skolan, kommer hem, äter, kvällsmat.

Det är bara ursäkter!

Nej... en dag:

kl 6> Dricker gainer
kl 12> Äter gårdagens mat jag har med mig i matdosa
kl 16.30> Äter antingen maten som gjorts hemma eller om den inte är klar, gainer + proteindrink
kl 18-19> tränat klart, om maten då är klar äter jag det, annars om jag åt det innan blir det proteindrink
kl 20> protein drink
kl 21.30> proteindrink
innan läggdags ~23>proteindrink

Så det är inte ursäkter, jag har ganska fullt schema hela dagen då jag praktiserar flesta dagarna. Och jag vill inte stå och laga mat efter träningen heller är ganska slut då. Om du har några tips på hur jag kan göra så är det väll bra.

Rent socker vid frukost!? Ät mat till frukost, har du problem med att äta frukost så ta små steg tills du blir van. Gainer + proteindrink före passet? Varför? Slöseri på protein och inget att rekommendera.

Mellan 19 och 23 kan du med lätthet smälla in två mindre, proteinrika måltider med grund av tex keso, kesella eller tonfisk.

Mina tips är att ta 2-3h en helg och göra storkok, jag har själv lagat spaghetti + köttfärsås och en fläskfilé baserad biffstroganoff som tog ca 2 -3h att göra ifrån början till slut. På så sätt får man i sig lite vitaminer, fibrer och iaf enligt mig mer tryck i träningen. Räcker till 4-5mål per maträtt. Alltså får du en arbetsveckas mat, ifall du äter 2ggr per dag av det.

Får du i dig en bättre fördelning av makronutrienterna också.

Låter som en ganska bra idé, ska testas. Tack

Jag rekommenderar enkelhet vid storkok, alltså inte så mycket finstilt utan enkla saker, återkom med resultat, blir glad ifall det funkar för dig