Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

kreatin tar eftersom jag fick lite av kusinen så det känns onödigt att slänga det:P
Anledningen till varför jag tar berocca, varför inte? bor fortfarande hemma så jag slipper betala för det! samt att jag inte får i mig tillräckligt med vitaminer dagligen!...

Varför du inte ska ta berocca?
- Sockerrikt.
- Über dåligt med vitaminer.
Lägg samma mängd kcal på t.ex. ägg istället. Både nyttigare, billigare och bättre för tänderna.

Mitt protein håller på att ta slut nu så tack för tipset. Har du nån aning om hur länge rean håller på?
Det här verkar ju helt okej och priset är helt klart en fördel.

Till lagret är slut enligt deras egna utsago.

"När/hur och hur mycket proteinpulver bör jag inta?
Det beror på vilken/vilka effekter du skall använda ditt/dina proteinpulver för.

a. Att få en akut förhöjd proteinsyntes
När?
Direkt innan och direkt efter din träning.
Hur?
Dricka ensamt på tom mage. Tom mage menas med att inom tidsramen då man dricker sitt proteinpulver skall man inte ha ätit mat en timme innan, eller en timme efter det man dricker sitt proteinpulver.
Hur mycket?
20g räcker. Mer är inte bättre i detta syftet."

Varför ska man inte äta en timme innan eller efter man tar pulvret?
Just nu tar jag Whey 80 direkt efter träning, sedan så fort jag kommer hem ca 20 min senare så äter jag mat, ofta innehållande mycket protein. Är detta fel?

Nej. Äter efter 20 min är proteinpulver långt ifrån ett måste.

För då har du ingen tom mage.

Nej, men du har ingen tom mage. Och om du äter så tätt efter din gymaktivitet så kan du lika gärna skita i proteinet och gå hem och äta vanlig mat istället.

Skulle du t.ex halsa i dig olivolja, råaägg och whey så får du sämre muskelproteinsyntes än om du enbart trycker i dig whey. Exakt hur du vill göra är som sagt upp till dig. Bara som ett överdrivet exempel.

MM Sports rear ut Scivation Whey, går ut i Maj och Juni.
Nån som har erfarenhet av detta och vilken kvalité det håller jämfört med tex Whey 100%

Scivation Whey håller givetvis samma kvalité som whey-100 eftersom de innehåller samma sak, nämligen vassleprotein.
Scivation Whey kostar däremot 180kr för 0,9kg vilket är dyrt. Whey FX från gymvarhuset.com är fortfarande mycket billigare.

Och Whey FX håller också samma kvalité?

Ja. Vassleprotein som vassleprotein.

Jag antar att man kan blanda ner proteinpulver i t ex yoghurt och havregrynsgröt? Påverkar värmen proteinet någonting i så fall?