Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Ursäkta om detta redan besvarats, har inte hunnit läsa igenom hela tråden.
Jag tar proteinpulver före och efter styrketräning (1dl 80%-igt pulver/gång). Är det rätt? Hur långt innan träningen bör jag äta vanlig mat och hur länge bör jag vänta efter träningen med att äta vanlig mat?

Tack!

Har tränat i cirka 2 år nu, har en del muskler och lagom med fett (tycker jag), men hade inte haft något emot att förlora mer fett heller. Jag har aldrig använt mig utan pulver av något slag men tänkte testa det nu. Direkt efter träning har jag alltid ätit kolhydrater och proteiner dock, inte överdrivet mycket, bara en normal portion. Jag småäter väldigt sällan mellan måltiderna och brukar hålla mig till 2 måltider per dag (en i skolan runt 12 tiden och en efter träningen vid 15-16). Då räknar jag inte med frukost (kaffe, fil och flingor/smörgås) och kvällsmaten (brukar bli 1-2 mackor runt 7-8 tiden). Jag tränar regelbundet 3-5 dagar i veckan. Jag vill inte göra fel med pulvret nu i början eftersom jag inte vill lägga på mig alltför mycket fett. Jag tränar både styrka och kondition under samma träningspass så en del kalorier förbränns såklart.

Nu till mina funderingar.
När borde jag ta pulvret? Innan/efter träningen eller både och?
Ska jag räkna med att jag kommer lägga på mig lite extra fett eller kommer jag se mest förändringar på muskler?
Finns det något extra jag kan göra för att göra min muskeluppbyggnad mer effektiv i samband med att jag tar pulvret?
Hade tänkt att käka nåt direkt efter träningen och sedan 1.5 timma efter ungefär ta proteinet då jag läst att ungefär 1.5 timma efter måltid borde man ta. Räknar de med träning innan måltiden då? Funkar det eller samlar jag på mig för mycket fett eller överdrivet mycket proteiner?

Tack på förhand!

Med proteinpulver kommer du nog inte märka någon skillnad alls. Inget magiskt utan det ersätter bara lite av proteinet du kan få i dig av vanlig mat. Thats it. Ledsen om marknadsföringen hos försäljarna säger annorlunda.

Ang dina mer tekniska frågor så kan du läsa första posten i tråden då det är en guide. Tror du blir klokare av den.

Funderar lite till och från i valet av kosttillskott. Jag gymmar ca 3gr veckan samt löpning 2-3gr veckan.

Gymmandet säger direkt EAA men det blir kanske ingen höjdare med löpningen? Ska jag välja Protein istället? Eller båda kanske?

EAA tillsammans med protein ar onodigt. Enbart EAA efter dina springpass kommer stimulera proteinsyntesen maximalt.

Vet att den har frågan har ställts en miljon gånger så vad gör en till? Tränar 3-5 gånger i veckan blandat kondition och styrka. Eftersom jag äter rätt dåligt så är proteinpulver nödvändigt, så min fråga blir var skiljer dom dyra från dom billiga och vilket ger bäst bang for the bucks?

Det ar egentligen bara denstitenten som skiljer de olika pulvrena at. Alla whey innehaller t.ex. vassleprotein, forstas. Kop det billigaste per 100g protein. Whey 80 fx pa gymvaruhuset.se ar ett sakert kort.

Någon som smakat Whey-80 naturell? Den är ju fri från tillsatser, men är den drickbar eller får man kväljningar?

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/protein/whey-80

Med minimjölk kan du slurka i dig flera kg/liter på en gång.
Jag har provat med vatten en gång. Det blev bara en gång och aldrig mer.

Minimjölk? Vanlig mjölk då?

Det går att dricka med vanlig mjölk också. Det blir ingen smakskillnad mellan 0,5%:ig och 1,5%:ig, vidrigt alltså.

Jag dricker whey 80 för att jag vill få i mig protein, då spelar smaken ingen roll, eller har jag fått allt om bakfoten?