Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Menar du hur han vet hur mycket protein det är i maten, så att han kan komma fram till hur mycket han fått i sig, inte hur mycket han vill ha i sig?

Isåfall står det på produkterna man käkar hur mycket det innehåller per 100 gram, t.ex om du kollar på baksidan av din pastaförpackning.

Annars, om det gäller t.ex kött, kan man kolla upp det på nätet, eller i någon bok som handlar om ämnet.

Exempel: Kickärtor

Näringsinnehåll per 100 gram

kcal: 370

Protein: 13 gram

Kolhydrater: 62 gram

Fett: 7

Käkar man då 200 gram får man i sig 13*2 = 26 gram protein.

Sen gäller det att man inte får i sig för mycket/för lite kcal för att man jagar det optimala proteinintaget, man får helt enkelt planera sin kost ganska noga.

haha var det så lätt.
men jag menar typ vi säger att jag vill få i mig 300g protein varje dag, vilket är bra?
jag har ett pulver hemma: Näringsinnehåll per 100g---> 32g protein

jag vill få i mig 300g protein varje dag hur gör jag då?

Gröt?

Kyckling, tonfisk, nötkött, kvarg, ost & whey protein är det som får dig att växa.

Hej gott folk! Har läst stora delar av tråden nu, men hittar inget fall som liknar mitt. Har nyligen köpt Whey FX men är osäker på när jag skall bruka pulvret. Det är nämligen så att jag styrketränar 3-4 dagar i veckan, och tränar fotboll 2-3. Min fråga är då, skall jag även ta pulvret de dagar jag tränar fotboll eller vilar? Hjälp uppskattas!

Mvh

nu har jag lusläst i denna tråden och lärt mig lite mer ang protein iallafall.

Jag är tjej och tränar 4 ggr i veckan både för att bygga muskler och för att få bort ett par kilo, äter en proteinrik kost så tror inte jag är i behov av proteindrinkar under dagen. Men före och efter träningen är att rekomendera för mig eller?

Gäller detta alla typer av träning? kombinerar både löpning, styrketräning och styrke/konditionspass.
Eller ska jag isåfall bara dricka det när jag kör ren styrketräning?

Är det rent vasse jag ska ha då eller en blandning?

Tacksam för svar till en som försöker lära sig lite mer =)

Hej svejs! Längesen jag var i denna delen av forumet, men.

Tänkt prova Musclemeds Carnivore Protein som är gjort på rött kött och inte vassle. Sökt men inte fått några träffar här alls, och svaga (men positiva) rapporter ifrån andra forum har lämnat mig nyfiken och frågande.

Är det någon här inne som har kört på Carnivore? Är det värt pengarna? För det är sjukligt dyrt med 549:- för 1.8kg.. även om där är kreatin och BCAA i det..

Länk till nyfikna: http://www.gymvaruhuset.com/?pid=405939


MVH

edit: såg visst att det kostade 469:- på Gymvaruhuset. Men löjligt dyrt ändå.

Mer prisvärt att köra på vanligt vassle, om det är någon effektskillnad mellan vassle och protein från rött kött så kommer du knappas märka det (just nu tror jag kostshopen är billigast med 107,8kr/kg för en 5kg:s hink =539kr). Eller så köper du några kilo oxfilé när de har rea ibland (går ibland att få tag i för 99kr/kg vilket både är billigare och godare om du vill få i dig proteiner från rött kött)