Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Hajstryparen
Ja det kan spela roll om du väljer mjölk eller vatten. Tanken är att de ska lösa upp sig helt för att öka upptagseffekten. Mjölk är ju redan ganska mättat i sig så kreatinet har svårare att lösa upp sig helt.
En annan sak är att kreatinupptaget blir effektivare tillsammans med kolhydrater.
Då är ju frågan om det är värt att göra som jag gör nu då. 2dl gainer pulvet, 1 rågad tesked kreatin, 4dl mjölk. Då får jag kreatinet tillsammans med snabba kolhydrater, dock med mjölk...
Har inte märkt av något än från kreatinet, hållt på i cirka 10 dagar. Har hört från vissa att det kan ta upp till 30 dagar innan det visar effekt, sant?
