Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Någon med matvåg som har/kan mäta vad en tsk crea fx väger (ganska exakt)?

1tsk = 4g.
Ta 1½ så är du hemma

Hur mycket lägger man på sig i vätska ungefär ? Har gått upp från 81.9 till 82.7 sedan jag började med kreatin för 4dagar sedan , kan det bero på kreatinet eller julmaten

Skulle gissa att det beror på båda
Nej men det är mycket individuellt hur mycket man går upp i vikt, finns de som säger att de går upp emot 5kg, själv brukar det bli 1-1.5 kg.

Tack för hjälpen , är nog kreatinet som gjort att jag gått upp i vikt .

Kom att tänka på en sak, hur är det om man är ute och röjer ordentligt på stan en kväll, hur blir det då? får man börja om från början då med kreatinet? eller nivåerna håller sig höga fortfarande?

//Mxnissen

Du behöver inte börja om med uppladdningsfasen (om du kör med en), fortsätt som vanligt.

Okej, men kreatinnivån sänks inte den rejält om man blir uttorkad? Eller kreatinnivåerna varken ökar eller minskar beroende på hur mycket vatten man har i kroppen?

Jag är ingen biokemist, men det är vattnet du blir av med vad jag vet, kreatin nivåerna sänkts inte nämnvärt. Så dricker man mycket vatten före, under och efter alkoholintaget minskar man vätskeförlusten.

Känsligt ämne detta, brukar få "sluta drick om du är så j*vla orolig" som svar. Men skulle helt klart vara intressant att se rent fysiologiskt hur det fungerar.

Okej Ja det är inte så att jag själv är orolig över att jag mister effekterna av kreatinet om jag är ute på helgen, vill mest veta hur det fungerar som sagt, men tack för ett bra svar!

//Mxnissen

Körde min uppladdning i mitten av december, efter det tog jag ett glas kreatin om dagen.

Nu har jag dock inte tagit nånting överhuvudtaget sen 24e december. Måste jag då börja om o köra en uppladdningsfas igen, eller ska jag bara köra på som vanligt?

Kör som vanligt. Uppladdningsfasen är aldrig nödvändig.