Sänkning av basalmetabolism

Hur mycket kan basalmetabolismen sjunka på grund av långvarigt lågt kaloriintag? Och går det att motverka?

Minskning till exempel på grund av färre spontanrörelser, lägre vilopuls, sänkt kroppstemperatur och muskelförlust. Jag tänker inte på minskning orsakad av lägre kroppsvikt.

Svar nej, det är din kropp som försöker överleva och därför stänger av funktioner som inte är livsuppehållande. Du sa väl att du aldrig skulle bli så sjuk men nu verkar du vara påväg dit trots allt?

Jag trodde aldrig det skulle fortsätta så här länge, det brukar inte göra det. Och nu är problemet att jag inte vet vad mitt bmr är, lyckades öka kalorierna lite men då blev jag viktstabil vilket jag inte var riktigt förberedd på.

Nä, det brukar bli så... Vill du fortsätta på den här vägen?

Jag vet inte vad jag vill. Jag försöker bara ha ordning och nu går inte matten ihop.

Men om man intar 100% av sitt sänkta kaloribehov borde väl kroppen återupprätta normal bmr efter ett tag eftersom den inte lämgre befinner sig i underskott?

Nej, eftersom du fortfarande ligger på vad ditt sänkta kaloribehov är det ett underskott. Kroppen har normalt bmr när den får så mycket energi som den behöver för att funka optimalt.

Men kommer kroppen faktiskt använda kalorierna då med tanke på att jag är viktstabil nu? Det blir ju som ett överskott.

Hittade Minnesota starvation experiment och när jag räknade på mig stämmer det rätt bra, räknat på 40 % lägre bmr från utgångsläge+aktivitetsfaktor blir det ungefär det jag äter nu och är viktstabil på. Hur tusan kommer jag ur det här utan viktuppgång? Eller kan man stanna här? Det kanske inte blir värre.

Din kropp använder kalorier varje dag till att andas och pumpa ditt blod. Att bli frisk från en ätstörning handlar inte om vad du väger utan att du inser att du och ditt liv är så mycket mer värt så vill du ta dig ur ätstörningen är det tankarna du behöver jobba med, inte kroppen.

Kroppen vill till den vikt den anser är din idealvikt. För många ligger den punkten på övervikt för att man har haft högre vikt någongång i livet. Vissa kan tappa vikt först men sedan när det står mellan bara övervikt och normalvikt, brukar det ta stopp.

Är det det som brukar kallas för set point du tänker på? Jag förstår det som att det framförallt rör sig om hormoner som hjälper en med mättnad och hunger som kan vara anpassade till den gamla kroppen, det vill säga ens set point. Du är smal men hungrig som en tjockis, eftersom kroppen tycker att du svälter fast du egentligen äter tillräckligt för din nya och hälsosamma vikt.

Gå ner i vikt kan man alltid men någonstans blir det inte så sunt och lätt.

Jag förstår vad du menar. Men jag är inte förmögen att ta mig ur detta, så jag försöker bara förstå vad som händer så jag kan hantera det på något nästan-lämpligt sätt.