Vilken tid brukar ni gå och lägga er?

22 när jag jobbar, vid ledigheter så kan va uppe till 01 eller 02

Jag jobbar skift

07-16 en vecka
22-06 nästa.vecka

Brukar lägga mig vid 22.00 dagvecka..oxh ha disciplin på att lägga mig vid 22.00 och verkligen inte göra annat...
Var svårt i början men nu så..

Somnar mellan 22:30-24. Går det över midnatt så är det oftast fest eller helg eller så.

Bästa sömnen får du mellan kl 22-24, eftersom kroppen har lite av en inbyggd klocka, som inte ens behöver ljus genom ögonlocken för att bedöma ungefärlig tid. Dom få perioder i livet jag lagt mig kl 04-05 på morgonen, så har nästa dag varit mer töcken-lik och slö .. inte alls samma driv.

Testa att tänka, att "Nästa dag" börjar inte med uppstigandet ur sängen, utan "Nästa dag" börjar med sänggåendet på kvällen. Man preppar för uppstigandet på morgonen innan man går och lägger sig, då får dagen en rivstart. Det har bidragit med en del för mig.

Vill man göra annat än att sova, så får man försöka lugna sig med det. I långa loppet blir man långt mer produktiv som människa och i sina göromål, om man gör samma saker på morgonen, som man försökte göra med en halvt avstängd hjärna kl 3-4 på natten. Vad som "känns bra" är sällan samma som det som faktiskt är bra.

Det kan även vara en fråga om att inte vara uttröttad tillräckligt. Är du inte trött nog efter ditt jobb, så testa att börja träna/idrotta 3-4 dagar i veckan. Då VILL du sova när det bli sen kväll.

Jag sover varannan natt mån-fre. Lägger mig då senast 19-20 och sover i 10-14h. Lör-sön lägger jag mig allt mellan 22-04 beroende på planer

Nu mellan 23.00-00.00 Klockan ringer 07.00

Ok, då skall jag bryta trenden. Lägger mig typ 03 och sover till 11 när jag kan styra min egen arbetstid. Helt idiotiskt. När jag inte kan det är det väl typ 22 och upp 7.

Lägger mig runt 11. Somnar runt 5.

Ursäkta om jag missförstår, men menar du att du ligger vaken i sex timmar innan du somnar?

Är det så att du lägger dig klockan 23.00 och somnar först vid 05.00 på morgonen, eller att du lägger dig vid 11.00 på förmiddagen och somnar vid 17.00 på eftermiddagen?

Spelar det någon roll?

Tidpunkten när du lägger dig och när du vaknar kan potentiellt spela en mindre roll. Vissa till exempel jobbar nattskift eller har andra åtaganden som gör det nödvändigt att sova under förmiddagen och vakna under eftermiddagen.

Det jag initialt reagerade på var den här sex timmar långa perioden mellan att du lägger dig och när du somnar.

Jag stiger upp 11.

Har etablerat en dygnsrytm som en mjölkbonde på äldre dar, lägger mig kl 21 och vaknar mellan 02 och 03.

Det är ju opraktiskt på många sätt, och särskilt som jag börjar bli trött redan vid sju halv åtta.
Men det verkar vara den minst dåliga rytmen för mig. Upplever att jag blir mera utvilad med samma antal sömntimmar, än om jag lägger mig senare.

Hade inte varit fel om man hade kunnat sova 1-2 timmar extra ibland, men det händer sällan. Kanske en gång per år max.