Insomningsbesvär i 8 år - ger snart upp!

Hej!

Som rubriker lyder så har jag haft sömnproblem i 8års tid och nu har det kommit till en punkt där de påverkar mig så mycket att jag helt tappat gnistan till att leva. Jag är en vandrande zombie.


Vet inte exakt när det började.. Har ingen bakgrund med andra droger än alkohol och snus. Inte varit med om något trauma, fin barndom och uppväxt. Goda vänner, bra familj. Det enda jag egentligen kan härleda till är att jag för 10 år sen ”var på väg in i väggen”, var sjukskriven en månad och återgick sedan till jobbet. Men sen mådde jag bra i 2 år, tills de här insomningsbesvären började.

Nu har jag i nästan 1,5 år ätit stilnoct (zolpidem) för att det är det absolut enda som fungerar. (Inte varje natt!!). Prövat Theralen, receptfria melatonintabletter, imovane (tror jag de heter?), zopiklon, lergigan osv… men utan framgång. Theralen gav bara en extrem bakfylla x10 för mig.

Jag jobbar, jag har sedan 8 månader tillbaka väldigt frekvent gått till gym, samt vilodagar från gymmet varit ute och sprungit. Är småbarnsfarsa men aldrig somnat själv vid en nattning. Jag tar aldrig powernaps på dagarna.


Dricker inte kaffe efter kl 11.00, heller inte läsk/energidryck/PWO.

Försöker hålla rutiner med mat så gott det går (lunch, mellanmål, middag) det är frukosten som är väldigt olika från dag till dag.

Brukar gå och lägga mig mellan 21.30 -23.00, somnar aldrig innan 03.00. Ligger och vrider och vänder på mig, flippar på kudden och kan inte komma till ro, det går liksom inte. Ibland när jag ”tvingar” mig själv att ligga helt stilla så känns de som att kroppen somnar men jag är vaken i huvudet och det händer sjuka saker som bara en knarkare skulle tro på.

Gått till privata psykologer regelbundet och även VC, fått KBTbehandling för
Sömnbesvär (gjorde absolut noll i skillnad). Prövat skärmfritt timmarna innan, tända ljus, dricka te, läsa en tråkig bok, gå upp ur sängen för att inte ”förknippa sängen med annat än sömn” och allt vad det är. Utan framgång. Och då har jag inte prövat någon dag eller två, utan verkligen givit de en ärlig chans längre perioder.

De enda - absolut enda som hjälpt lite. Är att ha airpods med en tråkig dokumentär att somna till. Men de hjälper bara ibland.
Eller ja, en utekväll med alkohol hjälper också. Jag dricker inte ofta och vill inte bli torsk på det men gud vad man somnar lätt på fyllan!

Det här påverkar min livskvalité enormt, jag har börjat stå över allt jag tyckt varit kul i livet, orkar inte med sociala tillställningar längre, vill knappt visa mig ute för att de känns som ansiktet åldrats 10år mer än vad jag har åldrats. Påsarna under ögonen skäms jag extremt mycket över. Får dagligen höra ”vad trött du ser ut”.

Jobbet, barn och träning är dit jag lägger den lilla energi jag har men jag känner själv att kvaliten blir sämre och sämre på alla 3 fronter. Känner mig likgiltig, trött och tråkig som person, kan knappt känna glädje eller sorg till något. Var nyligen på begravning till en väldigt närstående släkting men inte en tår kunde jag fälla… Tankarna om att stå framför ett tåg börjar ta över dagarna mer och mer. Varje gång jag går och lägger mig vet jag att jag har 4-5 timmars kamp om att somna framför mig. Tappar mig själv mer och mer, varje dag.


Går ofta till en punkt där jag sätter mig upp, slår näven i kuddarna och tänker ”HUR JÄVLA SVÅRT SKA DE VARA ATT SOVA?!”, sen ser jag att det är 2-3 timmar kvar till jobb, ingen mening längre. Jag dygnar.

Samma visa, varje natt. Om jag inte trycker zolpidem. Ska jag verkligen behöva äta de, varje dag - resten av livet, för att… leva?
Äter de periodvis då jag alltid vill bevisa för mig själv att jag inte är beroende, och det är inte svårt att inte ta. Det är bara svårt att somna, som de har varit i 6 år innan jag fick de utskrivet första gången.


Hur fan ska man komma ur det här? Såhär kan det inte vara menat att livet ska vara.

börja röka gräs

Tanken har slagit mig måååånga gånger faktiskt… Men då jag har ett arbete med regelbundna drogtester (som sker slumpmässigt) så - sova och bli arbetslös, vem vet. Kanske blir så tillslut.

Jag hoppas du får riktigt bra och utförliga svar på detta.

Men jag kan nog ge två råd.

Det första är att om du tittar på FASS eller på bipacksedeln till din sömnmedicin, så står där att den ger en hypnotisk effekt. Det låter lite flummigt, men om du tänker på den klassiska bilden på hypnos, så är det ett fickur som hypnotisören snurrar framför ögonen på någon.

Anledningen till att det ger hypnos är dels att det är en monoton repetition, och dels att ögonen rör sig från sida till sida. Detta senare är liknande vad som sker under R.E.M. sömn. Det står för Rapid Eye Movement, därför att ögonen rör sig under ögonlocken när man drömmer. Så sömn och hypnos är liknande varandra på olika steg, på en ganska lång skala.

Det går att få till den här effekten på sig själv utan sömnmedicin. Det låter lite futtigt, men det är olika varianter på att räkna får. Visualisera framför dig får efter får som hoppar över en grind i hagen, och då kommer du efter en stund att få den hypnotiska effekten. Vad som sker är den här monotona repetitionen. Att upprepa någonting gör en redo till att sova.

Det andra jag vill säga är att du bör tolka dina drömmar. Detta är så effektivt, att när jag gjort detta på ett fullständigt sätt, alltså att varenda dröm jag kommer ihåg är genomlyst av analys, så har jag nästkommande kvällar kunnat somna inom 30 sekunder efter att jag gått och lagt mig. Jag tolkar inte mina drömmar så fullständigt längre, så nu tar det längre tid för mig att somna.

Båda dessa saker handlar om att minska på nymodigheten i ens liv. Alltså att det finns en massa nya händelser varje dag som staplas på varandra, men som man inte integrerar i ett nytt kunskapsläge. Så man har mycket tankar som maler som man inte har fixat. Det är som när du skrev att du tittar på en tråkig dokumentär och att det hjälper. Att ha tråkigt är inte spännande eftersom vi kognitivt inte matas med nymodigheter i tankarna som vi försöker lösa. Vi är ju problemlösande varelser 24/7 och det ger mental energi om vi inte löser dessa problem. Denna energi sätter en i ett mentalt vaket läge, eftersom de behöver lösas. Så lös dem och det blir lättare att somna.

Hur har du det med ferritin? Som sliten småbarnspappa kanske dina värden inte är så bra?

Hur är det med hormonnivåerna? För lågt testo kan påverka sömnen. Men även om du har för högt kortisol.

Om jag var du skulle jag ta kontakt med en riktigt duktig naturterapeut. Gärna någon som har en läkarutbildning i botten.

Tack för ett välskrivet svar i tråden. Jag har försökt de där med att ”räkna får”, men landar ofta i typ.. ”får 1..> får 2..> får…får är vita..> snö är också vit…Snö..> jul..> då kommer tomten.. > tomten är tjock.. > Fetma… >Gym..> morgondagens pass..> pass..> resa vore kul.”

Alltså, som att hjärnan går upp i 3000 varv och jag kan inte greppa en enda tanke i en sekund, kan inte fokusera. Svårt att förklara exakt hur jag menar utan att låta helt flummig.


När det gäller att analysera drömmar, har du tips på hur? Har aldrig prövat. Vad analyserar du? Vad brukar du kunna få ut av de liksom?

Om man haft en mardröm, analyserar du varenda detalj du minns eller hela ”drömmen scenario” i stort?

Tog faktiskt blodprov under denna vecka, (som jag fick trycka rätt hårt på hos VC för att få, och helvete va jag fick tjata för att de skulle kolla testosteronnivåerna.). Så, fortsättning följer I guess..

Jag använde fetstil på det som förvånade mig. Och jag kan tänka mig att där är orsaken till att det är svårt att somna för dig. Jag är ingen expert på drömtydning, men sök runt lite grand här och var på internet, eller bara här på Flashback. Det finns en tråd med över 2000 inlägg, som jag länkar nedanför, men jag har aldrig deltagit i den, så jag kan inte gå i god på den.

(FB) Drömtolkning! Här hjälper vi varandra! (Sammanfogad //Mod)

Och dessa mardrömmar du har kan nog bero på detta också - om det inte är så att du får mardrömmarna av din sömnmedicin. Det finns de som använder Zopiklon i flummande syfte, alltså att de håller sig vakna med flit och tar Zopiklonet därför att man får "spännande hallucinationer" av dem. Det finns trådar om detta fenomen på drogavdelningen på Flashback.

Tack, ska kika på detta!
Alltså, nu lider jag inte av mardrömmar så. Det var mer en öppen fråga hur man tolkar exempelvis en mardröm. Jo, har hört mycket om att det används på sådant vis, men där är inte jag. Jag tar min tablett och lägger mig.
Jag upplever hallucinationer när jag INTE tagit tablett och ligger och krigar för att somna i timmar..

Ett annat tips är att räkna från 1000-0. Hörde det på radion en gång. Själv kan jag inte använda det längre då jag räknar lika bra baklänges som framlänges.

Har samma problem som du. Sover högst 4 timmar per natt. Men jag gick in i väggen 2002 innan det fanns en diagnos på det.

Men när man räknar baklänges så kan du inte tänka på något annat än siffror och till sist så somnar man. Har hänt 1 gång att jag fått börja om men då var jag nog inte trött ;-)

Bor du nära en mobilmast (kan vara gömd också) eller har du grannar som har wifimodem och använder du mycket mbil eller trådlöst?

VAr själv som en vandrande zombie när jag flyttade till en lägenhet där man verkligen kände av wifi eller mobilstrålningen genom golvet.Provade en till och där hade de kraftfullt wifi och kanske en mobilmast i närheten så det var helt omöjligt att sova och man blev galen.

När man flyttade hem till sverige igen så kunde man sova igen som vanligt.

Här får du tipset som räddar dig ur din misär.

Extrakt från vildsallad. Överlägset den bästa sömnmedicin som finns. Naturlig insomning utan bieffekter. Du är välkommen.