"
07 July 2024 09:42:01
Veckans tankar från mig som coach: Vi har vi väl någon gång sagt till oss själva “jag måste…” (ja vad det nu än kan vara som vi “måste” göra). Men om vi istället tar det här begreppet “måste” och sätter en känsla på det: vad känner vi då? 🤔 Rent generellt skapar dessa måsten en olust till att slutföra uppgiften vi absolut intalat oss att vi måste göra. Ofta är också ett måste något som någon annan kanske har sagt åt dig att göra, vilket återigen ger dig känslan av tvång - vilket i sin tur utesluter signalerna för egen vilja: självständighet, intresse, brinnande önskan eller rentav njutning 🤦🏼♀️ Testa att byta ut ”måste” till ”vill” istället. Här är bara några exempel på hur du kan tänka: Gammalt tänk: ”Jag måste träna för att gå ned 10kg i vikt!” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna för att bli starkare, få en bättre hållning och orka hålla mig aktiv hela dagen!” Gammalt tänk: ”Jag bara måste välja trapporna istället för hissen!” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill gå i trapporna istället för att ta hissen, tänk vad bra att varje steg räknas och jag får en bättre vardagsmotion på köpet!” Gammalt tänk: ”Jag måste kliva upp tidigt för att hinna träna innan jobbet” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna tidigt, eftersom det gör mig mer fokuserad samt att det skapar momentum för resten av dagen” Gammalt tänk: ”Jag måste sluta äta massa skräpmat” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill äta god mat, som är näringsrik, håller mig mätt och vällagad från grunden” Strunta i att allt är ett illa måste! Svira om och ställ dig frågorna: Vad är ditt mål? Vem vill du uppnå det för? Och varför? Så länge du själv vill, oavsett om det är inom träning, kost och motion - eller egentligen vad som helst i din vardag, så är chansen större till att du fixar det med en ”jag vill-attityd” än om du fastställer det ur ett “jag måste-perspektiv”. I mitten av augusti kommer jag att öppna upp nya platser på min onlinecoachning 📲 Fram tills dess, träna bra, ät bra, och NJUT av allt som sommaren erbjuder 🌴 ☀️ skippa förbuden och hitta en hållbar balans! Det är min filosofi som jag igår ifrån 🏋️♀️🍝🥂😃 #strongmamas #ptonline ”onlinecoahcning #mindset #perspektiv #strongmamasse #mymartens"
Så bra, efter sommaren kan vi äntligen få anmäla oss! 🙏
Tycker förresten att jag läst texten ovan minst en gång tidigare. 🤔
Japp! 30/10 2022.
(FB) Vad är det för hemskt My Martens gjort egentligen?
Citat:
30 October 2022 15:38:54
🌟 JAG VILL 🌟 Alla har vi väl någon gång sagt till oss själva “jag måste…” (ja vad det nu än kan vara som vi “måste” göra). Men om vi istället tar det här begreppet “måste” och sätter en känsla på det: vad känner vi då? 🤔 Rent generellt skapar dessa måsten en olust till att slutföra uppgiften vi absolut intalat oss att vi måste göra. Ofta är också ett måste något som någon annan kanske har sagt åt dig att göra, vilket återigen ger dig känslan av tvång - vilket i sin tur utesluter signalerna för egen vilja: självständighet, intresse, brinnande önskan eller rentav njutning 🤦🏼♀️ Testa att byta ut "måste" till "vill" istället. Här nedan listar vi några exempel på hur du kan tänka: Gammalt tänk: ”Jag måste träna för att gå ned 10kg i vikt!” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna för att bli starkare, få en bättre hållning och orka hålla mig aktiv hela dagen!” Gammalt tänk: ”Jag bara måste välja trapporna istället för hissen!” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill gå i trapporna istället för att ta hissen, tänk vad bra att varje steg räknas och jag får en bättre vardagsmotion på köpet!” Gammalt tänk: ”Jag måste kliva upp tidigt för att hinna träna innan jobbet” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna tidigt, eftersom det gör mig mer fokuserad samt att det skapar momentum för resten av dagen” Gammalt tänk: ”Jag måste sluta äta massa skräpmat” ✅ Nytt tänk: ”Jag vill äta god mat, som är näringsrik, håller mig mätt och vällagad från grunden” Strunta i att allt är ett illa måste! Svira om och ställ dig frågorna: Vad är ditt mål? Vem vill du uppnå det för? Och varför? Så länge du själv vill, oavsett om det är inom träning, kost och motion - eller egentligen vad som helst i din vardag, så är chansen större till att du fixar det med en "jag vill-attityd" än om du fastställer det ur ett “jag måste-perspektiv”. Dela gärna med dig av hur du reflekterar över denna text😊 Känner du igen dig? Håller du med? Kanske vill du tagga någon mer som behöver läsa detta?
#kopiatormy
