Uppdatering viktnedgång

vecka 1:78 kg
Vecka 2: 76 kg, -2 kg
Vecka 3: 75,2 kg, -0,8 kg

Flera veckor senare: 74,9 kg, -0,4 kg
Totalt: - 3,2 kg

Kör på, går långsamt men framåt.

Har loggat min vikt några veckor nu så tänkte dela med mig av hur det gått.
Vecka 1 89,4 Start
Vecka 2 88,2 -1,2
Vecka 3 87,5 -0,7
Vecka 4 85,7 -1,8
Vecka 5 84,6 -1,1
Vecka 6 83 -1,6
Vecka 7 83,3 +0,3
Vecka 8 81,6 -1,7
Vecka 9 80,7 -0,9
Vecka 10 80,1 -0,6
Vecka 11 79,3 -0,8

Totalt: 10,1kg

Jag kör OMAD, det vill säga att jag äter en gång om dagen. Tänk periodisk fasta med 23/1. En timme ätfönster och resten fasta. Dricker bara vatten under dagen.
Dessutom försökt skära ner på allt onyttigt som läsk, godis, vin, chips, etc. Lagt till mycket mer grönsaker på tallriken. Men tackar inte nej till en pizza heller.
Räknar inte kalorier, dock är det svårt att hinna/orka äta 2000kcal på en timme så är väl inte konstigt att jag gått ner.
Springer ca 20km i veckan uppdelat på 4-5 gånger.

Målet med att gå ner var först att komma till ett normalt BMI (dåligt värde yadda yadda) men också att slippa få ont i fötterna när jag springer. Springer jag inte så mår jag snabbt dåligt (psykiskt) så måste kunna klara av att springa.
Har skapat små delmål hela tiden. Först var det 87, sedan 85, 82 etc. Nu är målet att gå till 77kg. Längre ner än 75kg har jag nog inte tänkt gå just nu utan ska försöka plana ut vikten där.

Är man, runt 40 och 180cm.

Grattis! Ser ju ut att gå bra för dig! Fortsätt så!

Jag anmäler mig till den här tråden då jag behöver nog lite mer förpliktelser känner jag.

Har redan kört i någon vecka men kan börja här med förra veckans vikt. Har mål att uppdatera 1 gång i veckan. Kommer nog även börja mäta midjan då jag ser förändringar i spegeln men inte lika mycket med själva vikten.

Vecka 10 genomsnittsvikt: 76,93kg

Denna vecka var snittvikten på 76,59kg (-0,34kg), tjockaste platsen runt magen mätte 88cm och har ätit runt 2300kcal om dagen. Helt okej vecka, ska absolut inte klaga. Funderar på om jag behöver dra ner 200kcal till om dagen. Kanske låter en vecka till gå innan jag bestämmer mig.

Bra kämpat! Hur mår psyket av att bara äta en gång om dagen?

Kämpa på!

Tack så mycket!
Går säkert bra det här

Idag, 19 mars, börjar jag diet shakes strikt till 25 april.
Startvikt 19/3: 137.5

Jag tycker inte det påverkats särskilt. Jag har alltid haft ett lugnt humör och blir inte irriterad när jag är hungrig. Hunger är inte heller något jag riktigt känner under dagen. När man inte äter mer än en gång om dagen så ser man saker annorlunda. Väldigt mycket tid man egentligen lägger på att äta.
Kanske ännu mer intressant är att man börjar ”värdera” maten också. Bröt omad och åt även en lunch med kollegorna en dag. Kollegorna lovordade maten men jag funderade om om det var värt att äta för så himla gott var det inte.
Möjligt jag utvecklat en ätstörning men varför ska jag äta något (och betala för det på lunchen) om det inte ens är gott?

Egentligen det svåra med omad är att vänja sig vid de väldigt stora portioner mat som krävs för att få i sig all energi man behöver. Så klart ligger jag på ett underskott men 1600kkcal är ändå en hel del.

Intressant ändå. Skönt ett du mår bra psykiskt. Hur stora portioner måste du äta i ett kör? Visst de blir mycket mat om man väljer nyttig mat.
Tråkigt att du fick en dålig lunch. Hoppas inte det är ätstörning utan kanske annat sinnesläge?

Ja jag hoppas lite att det är sinneslägets ”fel”.
Portioner är svårt att svara på. Men ofta är det två-tre stora portioner, en hel del grönsaker som broccoli, morot etc.
Brukar även lägga på en proteinshake och någon bit bröd.